Moan-dag Blues 9 sätt att reprogramma sättet du tänker på måndag

Måndag. Moan dag!

Själva ordet skickar en rad negativa känslor som scurrying genom hjärtan och sinnena av människor över hela landet. I fredags är det bara minne, helgen har kommit och gått, och det ska bli riktigt igen.

Det går ner.

Du har höjt ditt svärd för att göra en kamp igen med början av arbetsveckan. Du vet att för att kunna pressa fram till fredag ​​måste du bryta loss från kedjan på måndagen.

Åh måndag, varför tycker vi inte om det? Reklam

Under 2012 publicerades en studie i Journal of Positive Psychology som slöt folk hata måndag ungefär lika mycket som de hatar tisdag, onsdag eller torsdag. De verkar vilja ha fredag ​​okej, men resten av arbetsveckan är ganska mycket på samma nivå som måndag.

Vem visste?

Måndag har blivit universellt känd och accepterad som den mest deprimerande dagen på grund av den betydande humörsvängningen som upplevdes mellan söndagen och veckans första arbetsdag.

Låt oss reflektera lite, ska vi?

Det finns cirka 52 måndagar på ett år, eller cirka 1 248 timmar. Låt oss säga att du arbetar i 40 år. Det betyder att du har cirka 49.920 timmar som hör till måndag. Det är ungefär 5,6 år. Reklam

Över fem år av vårt arbetsliv ägnas åt, ja, måndag.

Fem år av ditt liv är alldeles för mycket tid som misslyckas med en dag för något som det representerar! Så förenar måndagshattarna. Låt oss kasta ner handväskan. Vi kommer att ändra hur måndag ses. Det kommer inte längre att slå rädsla i våra hjärtan. Det kommer inte längre att förstöra en annan söndag eftersom vi är oroliga över den kommande måndagen. I vår bästa Scarlett O'Hara sydliga accent ska vi säga, “Som Gud är mitt vittne, sparkar vi måndagens rumpa.”

Såvitt du är orolig kommer det bara att vara en annan dag du måste komma igenom för att besöka den älskade fredagen.

1. Förbered dig för måndag på fredag.

Om du har oro på måndag morgon, var noga med att ta hand om så många fruktansvärda detaljer som du kan på fredag ​​eftermiddag. Rensa skrivbordet, granska kalendern för nästa vecka och hantera alla små projekt som beror på måndag morgon.

När du går in på kontoret på måndag, gå in på ett rent kontor med inga små uppgifter som hänger över huvudet. Ditt enda mål i det ögonblicket är att fånga den cuppa joe och bli upptagen med att träffa måndagens huvud! Reklam

2. Har ett hårt stopp vid 4 på söndagen och stäng av.

Vid tiden klockan 4 På söndagen rullar runt, se till att allt är klart. Har huset städat, ditt arbete gjort och gör det till en punkt att sluta kontrollera e-post. Bara njut av det. Det är dags att koppla av. Om du jobbar sent på kvällen på söndag kommer du aldrig vila ut på måndag.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Börja dagen med något som ger dig energi.

Få ditt hjärta att pumpa första tingen måndag morgon. Gå för en körning, en hjärtlig promenad eller träffa gymmet. När du tränar frigör kroppen din kemikalier som kallas endorfiner. Dessa endorfiner interagerar med receptorerna i din hjärna och de utlöser en positiv känsla i kroppen. Det ger dig en energiserande utsikt för veckan.

4. Börja dagen med något som lyfter din ande.

Meditation är en effektiv lösning på måndagens blues. Nyliga studier om meditation knyter fördelarna med meditation till hälsa, lycka och kreativitet. Meditation kan också ha en positiv effekt på positiva känslor, vilket minskar den totala stressen.

5. Gör det till en punkt att göra något annat varje måndag.

Bryt mönstret av monotoni. Få en anteckningsblock och börja numrera från 1-52. Skriv nu ned 52 olika saker du kan göra på en måndag. Sedan börja arbeta genom listan. Se till att varje objekt är genomförbart, men se till att varje objekt är tillräckligt olika för att göra dig upphetsad.

Det är ett surefire sätt att gå utanför någon komfortzon! Reklam

6. Ha datum natt - med dig själv.

När allt kommer omkring är du ett ganska varmt litet nummer. Vare sig ensam eller i ett förhållande, vi behöver alla tid till oss själva. Ta dig själv till en film, middag, dryck eller kolla in på ett hotell. Det är ett bra sätt att njuta av ditt eget företag och blockera resten av världen.

7. Bär en ny outfit på måndag.

Vad känns bättre när du är redo för arbete än att veta att du ska lägga på lite snyggt nytt outfit? Du går in på kontoret som en parisisk modell som firar modeveckan.

8. Ta tillbaka vägen till jobbet.

Stå upp tidigt så att du kan ta tillbaka vägen till jobbet. Bakvägen representerar tillbaka till grunderna och tillbaka till naturen. I bredaste bemärkelse, “tillbaka till grunderna” betyder att du tar tid att fokusera på de viktigaste aspekterna av ditt liv som kan ha blivit försummade under krävande tider.

I jämna tider verkar vi för upptagna för att fokusera på rudimentära detaljer. Men när tiderna är tuffa bör vi utvärdera de saker som gjorde oss framgångsrika och börja implementera dessa strategier igen.

9. Skala tillbaka skikten på löken.

Detta kan vara det viktigaste föremålet för alla. En förskjutning i attityd innebär att du måste förstå grunden till missnöje för måndag. Vad är det verkliga problemet här? Var specifik. Säg inte att du hatar ditt jobb. Begränsa det så att du förstår varför specifikt du hatar ditt jobb. Är det din chef? Arbetet? Pendlarna? Kulturen? Dina medarbetare?

Frågan blir då, vad ska du göra åt det? Om du inte säger någonting, dömer du dig själv till enbart en del livslöjd.

Så, vad är din plan att ändra din situation? Det kommer inte att hända över natten, men om du inte börjar utveckla en plan nu, kommer du att slösa bort för mycket tid att övervinna ångest. Det är bara inte värt det.