Att lura din hjärna för att skapa en ny vana

Kanske vill du börja borsta tänderna efter att du äter lunch. Eller att träna en halvtimme efter arbetet varje dag. Eller börja göra disken efter middagen varje natt så att de inte staplar upp dag efter dag. Det här är stora nya vanor att utvecklas, men efter en dag eller två kanske du tycker det är mycket svårare att begå dessa aktiviteter än vad du förväntade dig att vara.

Därför är det viktigt att hacka din hjärna till att hjälpa dig att bygga dessa mål i nya vanor. Välj hjärnan har några bra förslag för dig att börja lura dig själv för att utveckla en ny vana, börja med att ställa in små mål. Snarare än att säga, "Jag ska springa varje natt", berätta för dig själv, "Jag ska springa varje natt i veckan."

Nästa, försök använda triggers. Om du till exempel vill borsta tänderna efter lunch varje dag, programmera själv att börja göra det precis innan du går tillbaka till jobbet, eller precis efter att du har avslutat den dryck du njuter av med lunch.

Resten av sina tips är lika användbara för att bygga en ny vana, även om jag tycker att det är roligt en av de mest framgångsrika hackarna runt. När allt kommer omkring, om du vill göra något varje dag, hittar du det mycket lättare att hålla fast vid.

Originalkälla - Hur man lurar din hjärna för att skapa en ny hälsosam livsstil [Välj hjärnan]