Prova en av dessa nattrutiner för en bättre morgon

Om det är ett nytt år, eller om du bara vill börja, kan du förbättra din vana med din nattrutin. De flesta har en morgonrutin även om de inte inser det. Du får stå upp varje morgon och borsta tänderna, dricka en kopp kaffe och ta en smoothie på väg ut genom dörren.

Om denna rutin startar din morgon på högra foten och ger dig sinnesro, kan det vara så enkelt att glida in i en nattrutin. Om du lever livet sans några rutiner och känner sig överväldigad, då följande nattsrutiner kan vara bara den förändring du bör överväga.

Tips för att förbättra din morgon på natten

Följande är 10 tips du kan börja i kväll för en bättre natts sömn och en mjukare morgon. Du behöver inte göra allt - bara välj en för att börja:

1. Tillbringa några minuter förberedelser för din morgon

Den bästa tiden att förbereda sig för en upptagen morgon är natten innan. Tillbringa några minuter att samla saker du behöver för arbete, lägga ut en outfit med skor och packa lunchen.

Att ha allt du behöver på morgonen sitter nära dörren kan lindra tidigt på morgonen panik att inte hitta dina nycklar. Reklam

2. Gör din säng ser inbjudande

En av anledningarna till att det kan vara svårt att gå och lägga sig på en anständig timme är att din säng inte verkar inbjudande. Ta dig tid att byta arken regelbundet och kanske lägga till några extra kuddar för att göra det verka lite mer lyxigt.

Också, på morgonen innan du klär dig, gör din säng. Du kommer vara mer glada att komma in i det och koppla av och natt.

3. Granska dina högsta prioriteringar

Innan du stänger av för natten, kolla din planerare eller kalender för dina tre prioriteringar för nästa dag och skriv ner dem. Att granska dem natten innan minskar risken för att du glömmer något viktigt.

Det hjälper också att hålla din hjärna från att fungera i overdrive och bli överväldigad med en oändlig att göra-lista. Du behöver absolut inte det innan sängen.

4. Rita en linje mellan arbete och hem

Att göra en smidig övergång mellan ditt arbetsliv och ditt hemliv är lättare än du kanske tror. Det kan betyda att du spenderar en timme på gymmet och jobbar svett efter arbetet innan du går hem på kvällen. Du kan byta från dina arbetskläder så snart du kommer hem till mer avslappnad klädsel - eller till och med dina favorit pyjamas. Du kan också försöka lyssna på en ljudbok på ditt pendlingshem eller delta i en favorithobby före middagen. Reklam

Oavsett vad som hjälper dig att koppla bort från jobbet, gör det så att du får en paus från grinden - och gör din tid, liksom den för dem som är omkring dig, trevligare.

5. Koppla av med din familj

Så mycket som du kan älska din karriär och andra ansvarsområden, kommer att skapa tid för att koppla av med dina barn och / eller betydande andra innan sänggåendet skapar starka familjeobligationer.

Till exempel lämnar Sheryl Sandberg, COO of Facebook, sitt kontor på samma gång varje dag för att se till att hon gör hennes barn en prioritet i hennes dag.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Gör ditt sovrum gratis

År 2014 hade cirka 75% av barnen och 89% av de vuxna minst en elektronisk enhet i sina sovrum. Yikes.

Elektroniska enheter stör din produktion av melanin, din kropps naturliga kemikalie som reglerar din cirkadianrytm och berättar att det är dags för sömn. Om du är fram till de små timmarna på morgonen kontrollerar dina sociala medier på din smartphone kommer det att bli svårt att möta morgonen. Reklam

Om möjligt, håll telefonen på laddaren i ett annat rum och ta bort enheter som TV: n. Detta håller ditt rum enbart för sömn och intima aktiviteter.

7. Ta ett bubbelbad

Ett sätt att slappna av efter en lång och stressig dag är med ett badkar. Du kan lägga bubbelbadblandning eller eteriska oljor till vattnet för en doftande blötläggning.

Gwyneth Paltrow svär vid sin nattliga badritual av blötläggning i Epsom-salter och gnuggar eteriska oljor på sina tryckpunkter för att hjälpa henne att bliva efter en hektisk dag.

8. Reflektera på din dag genom journaler

Benjamin Franklin brukade fråga sig själv, “Vad bra gjorde jag idag?” Denna fråga var grundfaderns sätt att reflektera över hans dag och vad som gick bra och vad han kunde göra bättre nästa dag.

Att bedöma din dag kan hjälpa dig att hålla reda på var du är med dina mål och det kan hjälpa dig att utveckla en djupare förståelse för dina tankar och känslor. Du kan också ta det ett steg längre och skriva ner vad du är tacksam för. Tacksamhet kan förbättra din fysiska och mentala hälsa såväl som självkänsla - och ja det kan även hjälpa dig att sova bättre. Vinna. Reklam

9. Slip till en annan värld genom böcker

Om du inte är helt redo att glida under lakan, överväga att glida in i en annan värld genom böcker. Många framgångsrika människor, som Bill Gates och Arianna Huffington, gör det till en punkt att slappna av med en bra läsning innan de slår höet.

Oavsett om det är en fiction roman, en ångande romantik, tidningen eller till och med en non-fiction bok om ett visst ämne, kan läsning hjälpa ditt sinne frånkopplas från dagen - vilket innebär att du somnar lättare och vaknar mer uppdaterad.

10. Håll en konsekvent sömn

Välj en sängtid och hålla fast vid det. När din kropp anpassar sig till den nya tiden, kommer du att vara redo för sängen tidigare och kanske somna snabbare.

Klar för att göra dina morgnar bättre? Sätt dessa tips att använda och komma igång - ikväll.

Utvalda fotokredit: Tänkningskatalog via stocksnap.io