Vad är en rutin? 9 sätt rutiner gör ditt liv enklare

Vi har samlat fruktansvärda kunskaper och lagt den kunskapen i händerna på de högt utbildade, högkvalificerade och hårt arbetande människorna i vårt samhälle. Men denna kunskap har både belastat oss och räddat oss.

Det belastade oss eftersom det finns bara så många olika saker som vi behöver göra i en viss ordning eller vi kommer att misslyckas med det. Volymen är enorm.

Men det finns ett sätt för oss att leverera och använda vår kunskap på ett säkert, korrekt och tillförlitligt sätt, och vi kan göra det genom att använda ett enkelt verktyg som har funnits sedan de första männen. Dess skapa en rutin.

Så vad är en rutin?

Vi kommer att se hur effektiva en rutin kan vara från världens största tennisspelare vars karriär såg ut som om den var skapad i Hollywood.

Den kraftfulla rutinen för den största tennisspelaren

Roger Federer kan vara den bästa tennisspelaren hela tiden. Men någon kommer efter år och blir bättre än han. Sanningen är att det alltid kommer att finnas “Det bästa” tennis spelare där ute.

Men det var bara en som har den största tennisspelaren någonsin. En som fyllde platserna och vem människor älskade. Den som argumenterade med domarna i 10 minuter för att få dem att uttala sitt efternamn korrekt. Den som, vid 20 års ålder, var förskadad av Ion Tiriac till “vinna fem Wimbledon i rad,” bara för att aldrig vinna en.

Hans namn var Goran Ivanišević och han var den största tennisspelaren som aldrig vann en Grand Slam i sitt liv.

Hans livsmål var att vinna Wimbledon och i åratal var han i topp 10 av tennisvärlden. Han var i tre Wimbledon finaler och han förlorade alla tre av dem.

Efter att han förlorat sin tredje finalen, sa han i pressrummet att det var bättre att födas utan en d *** då utan tur.

Eftersom han var den enda aktören i tennisens historia som bröt en match på grund av brist på utrustning (han bröt tre racket i en enda pärla) och eftersom han var kul för publiken att titta, gav de trevliga personerna på Wimbledon Goran Ivanišević, en kille som inte vann en turnering i två år, en Wild Card-inbjudan till Wimbledon. Reklam

Han tog sig upp och i åldern 30 år, med massiva axelvärk och 126: e plats på ATP-listan, gick han till Wimbledon med 2 t-shirts och 3 racketar - precis nog för en träning och första omgången.

Två veckor senare tjänade han en mästerskapsställe i den femte uppsättningen på 8: 7 mot Patrick Rafter.

Den fjärde mästerskapen var den “tur-” en för honom, vilket gjorde att han äntligen uppnådde sin dröm i åldern 30, 126 på ATP-rankningen, med en förstörd axel och ett Wild Card-inbjudan om vad som var den sista Folkets måndagsmatch i Wimbledon (spelade på måndagen i stället för söndag på grund av regn).

Världens största spelare som aldrig vann någonting vann någonting och det var Wimbledon - den största, äldsta och svåraste tennisturneringen i världen.

Och den enda som gjorde honom har en sådan hållbar tennisturnering var hans rutin som satte honom i rätt sinnesstämning.

Gorans rutin för turneringen var följande:

• Vakna kl 9:30
• Hela laget ser Teletubbies klockan 10:00 i sitt rum
• Tvätta sina två t-shirts som han fick i början av turneringen
• Samma mat i samma restaurang varje dag för turneringstidpunkten
• Alla från laget sitter på samma plats i lådan vid domstolen
• Gå aldrig på den vita linjen när du kommer in i domstolen

Och den sista, som är lite konstig:

• Han skulle alltid urinera i samma badrumsstall

En gång ledde en medlem av All Englands klubb i den tomma toaletten, men Goran väntade på att han skulle sluta göra sin verksamhet. Anledning? Herrnen urinerade i sitt badrumsbod.

Vi kan skratta åt det och till och med Goran ler förmodligen om det - men det hjälpte honom att vinna Wimbledon så vi kan ta tid att lära oss lektionerna från det.

Och lektionerna om en rutin som vi kan ta för oss är följande:

1. Gör det personligt

Din rutin behöver fungera för dig och dig ensam. Du gör det själv, inte för någon annan.

Och här är det perfekta exemplet: Reklam

Om du vill lyckas i USA, berättar alla att du måste vakna klockan 5:00 eftersom det är den enda gången du har lite lugn tid.

Där jag bor, har jag tyst nästan hela dagen, så att följa upp att råd inte gäller för mig. Jag kan vakna klockan 8:00 eller 9:00 och har fortfarande samma tysta tid.

Gör det personligt eftersom det är personligt.

2. Gör det varje dag

Det enklaste att hoppa över är något som inte är vana. Och om du gör din rutin vana, följer du den varje dag.

Det är därför folk har morgonrutiner eller nattrutiner - en gång byggd, är de lika svåra att bryta som dåliga rutiner. Så om du gör det varje dag, kommer du att göra en vana ut av det. Och vanor blir lättare att göra över tiden.

Läs Nästa

Vanor och motivation: Mästare både för stora resultat

Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop

Behöver du morgonmotivation? 30 morgonrutiner som hjälper dig att börja på nytt

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Om du inte kan skapa en, hitta en

Rutiner är bra om de tjänar dig. Om du har en men du tror att det inte tjänar dig, hitta andra människors rutiner och se vad du kan få av det.

Du behöver inte kopiera-klistra in dem men läsa dem för inspiration. Ernest Hemingway blev full varje natt, men han vaknade varje morgon och satte sig vid skrivmaskinen klockan 9:00 och skrev i två timmar.

Jag kan (och har hoppat över) dricksdelen, men morgonskrivningen är den som inspirerade mig att skapa min “skriv 500 ord om dagen” rutin-.

4. Checklista Det

Våra hjärnor är fallbara och glömma saker så lätt att det är pinsamt ibland (som ditt bröllopsdag). Men om du checklista den och ha den på papper (telefonlistan också) har du det i skriftlig form och ur ditt huvud.^[1]

Så få en checklista för din rutin och få den ur ditt huvud. Ditt sinne kan glömma, men papper kan inte.

Det behöver inte vara komplicerat. Även checklistan för flygning är bara 21 saker och de flyger ett plan.

Välj de viktigaste elementen och skriv ner dem för din rutin. Reklam

När jag publicerar mina artiklar har jag följande rutin (varumärkepubliceringsdokument):

• Metatag och sökord
• Grammatikkontroll
• Bildstorlek i text (560)
• Skapa omslagsfoto i Canva
• MailChimp-popup
• Färg länkar i blått
• Läs högt en gång för att upptäcka felaktiga punkter och klumpiga meningar

För mig är det de viktigaste elementen när man publicerar artiklar på min hemsida, men de behöver inte vara för dig.

5. Var flexibel med tiden, men riklig i genomförandet

När du skapar en rutin är det avgörande att du gör varje element från listan. Men du behöver inte göra intensiteten varje gång. Gör alltid uppgiften (läs en bok idag), men du behöver inte alltid göra intensiteten (läs 20 sidor idag).

Var noggrann när du genomför verksamheten eftersom det är så att du skapar en rutin (och en vana), men intensiteten behöver inte alltid vara där. Se bara till att du gör det eftersom våra hjärnor värderar konsistens mer än intensitet.

Att gå en gång till gymmet för att träna i 8 timmar kommer inte att göra skillnad, men går tjugo gånger i 30 minuter kommer det säkert att.

6. Du gör det för flödet

Skapa inte en rutin för rutins skull. Inse att det är ett verktyg för dig.

Goran satt inte ner för att titta på Teletubbies. Han tittade på dem med sitt lag eftersom han ville komma in i Flow, en speciell stat där tiden stannar och du får enorm fokus på uppgiften framåt. Det är det som håller spelare limmade på skärmen i 5 timmar rakt utan att blinka (jag vet att jag var en av dem).

Ha en rutin eftersom det får dig till var du vill åka.

7. Följ alltid processen även om du vinner

Jag gjorde framgångsrikt cirka 100 verkstäder på två språk och 7 olika länder i Europa, för publik från 20 till 250 personer.

Och för att lyckas följde jag alltid samma process:

• Forskning ämnet
• Skriv en sessionsplan
• Fyll i detaljerna
• Skapa en PowerPoint-presentation
• Repeterar en gång för flödet av sessionerna
• Repeterar en gång för att matcha presentationen med samtalet
• Repetera en gång för att matcha rätt tid som krävs för att täcka element i talk / workshopen

Men när jag har gjort det 100 gånger trodde jag att jag visste vad som skulle göras, så jag hoppade över processen. Och där har du det - nästa workshop var en 4/10 när det kunde ha varit en 9 eller en 10/10.

Följ processen även när du blir framgångsrik eftersom det är det som gjorde dig lyckad. Reklam

8. Gör saker hända kontinuerligt

Tänk dig att göra en säkerhetskontroll för flyglyftning 9.750 gånger och ingenting händer. Skulle du göra det för 9,751 gången?

De flesta av oss skulle inte. Men de flesta av oss är inte Chesley Sullenberger aka “Sully.” Om namnet ringer bekant är det killen som landade en Airbus A320 i Hudsonfloden och räddade alla från planet - 0 olyckshändelser. Alla 155 passagerare och alla besättningsmedlemmar överlevde.

Allt detta inte för att han följde rutinen den gången. Men för att han följde rutinen 9750 gånger tidigare.

9. Lita på processen, resultatet ligger alltid bakom

Föreställ dig i ett rum och framför dig har du en isbit som du behöver smälta. Rummets nuvarande temperatur är -2 Celsius.

Så du börjar springa för att värma rummet, träna och se till att du skapar värme. Plötsligt går rummet till -1 Celsius, men du märker inte det och fortsätter att göra din rutin.

Sedan, efter ett tag, går rummet till 0 Celsius grader - bara en extra behövs för iskuben att börja smälta.

Men saken är att du inte kan se termometern och du noterar inte temperaturförhöjningen så att du slutsatsen att din rutin inte fungerar och du förlorar det.

För att bara inse senare så tog det dig lite mer för att smälta isbiten - du stoppade en meter före diamantgruvan.

Det här är vad som händer när du inte ser resultatet direkt och tror att din rutin inte fungerar.

Stick med det i 6-9 månader och se om det inte fungerar då. Det är som att gå till gymmet - att gå en gång kommer inte att göra dig buffed. Eller läsa en bok kommer inte att göra dig klok.

Men om du gör det konsekvent kommer du dit.

Om du litar på processen, kommer du att vinna den. Precis som Goran vann sin Wimbledon.

Mer om vanor och rutiner

• Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop
• Kraftfulla dagliga rutinprover för en hälsosam och hög uppnåande dig
• Vanor och motivation: Mästare både för stora resultat

Utvalda fotokredit: Alexa Williams via unsplash.com

Referens

[1]

^

Grow Habits: Checklist Manifesto av Atul Gawande -Book Anteckningar, sammanfattning och granskning