Varför eftermiddagsförskjutning händer och hur man hanterar det

Det är 2:30 och jag förutser. Projektet löper ut klockan 5 och jag kan inte tycka att det finns motivation att få det gjort. Detta är ett vanligt problem för alla. Oavsett om vi arbetar hemifrån eller på ett kontor, skapar nästa stora start eller pushing-papper för ett företag, upphör vi alla.

Varför eftermiddagsutryckning händer

Trött

Den största anledningen till att du är trött är på grund av fysisk eller mental utmattning. När du är trött har du inte motivationen att jobba, så du slutar att förhöra.

Foggy Mind

När ditt sinne är i ett dimmigt tillstånd hindrar det dig från att tänka rakt. Ett dimmigt sinne kan vara huvudvärk eller informationsöverbelastning. Oavsett form, är det svårt att få något gjort när ditt sinne inte fungerar rätt. Reklam

Ingen motivation

Om du inte flyttar mot ett mål kan du ursäkta mig från att få jobb. Du kan göra det imorgon, eller hur? Om ingenting är förfallet eller din uppgiftslista är full av meningslöst arbete, kan du förutse.

avbrott

Telefonsamtal, e-postmeddelanden, möten eller textmeddelanden kan göra en snabb paus till en eftermiddag. Om något brådskande sätter på ditt skrivbord kan det förstöra resten av eftermiddagen - det är lätt att glida in i “varför börja om jag vet att jag kommer att bli avbruten” mentalitet.

Sätt att ta itu med eftermiddagens utmaning

Nu har du några idéer varför eftermiddagsförskott händer. Prova dessa strategier för att hjälpa till att hantera det och bli mer färdiga. Reklam

Prioritera uppgifter

De vanligaste orsakerna till eftermiddagsförhöjning är att dina uppgifter inte är tydliga. Att skriva ner vad du måste göra och vilka uppgifter som är viktigaste kan hjälpa dig att fokusera och komma tillbaka till jobbet.

Ställ in en timer

Ställ in en timer i 25 minuter och försök ditt bästa för att slutföra en enda uppgift under den tiden. Om du misslyckas med att slutföra uppgiften skriver du ner den och anger en annan 25-minuters timer. Tanken är att om du definierar hur lång tid en uppgift kommer att ta, kommer du att få det gjort under den tiden (eller nära). Jag förhöjer vanligtvis på eftermiddagen eftersom jag inte har några förväntningar hur länge det tar mig att få mitt jobb gjort för dagen, och på grund av det kommer jag att sluta arbeta hela eftermiddagen och förmodligen inte få något gjort. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Ta en paus

Ibland är det lätt att inte sluta och låt ditt sinne vila. När du väljer att avsiktligt ta en paus och tillåta dig att inte fokusera på någonting, låter du dig koppla av och förbereda resten av arbetsdagen.

Drick vatten

Enligt min läkare ska vi dricka som 8 glas vatten per dag. Även om du inte kan chug ner 8 glas vatten, kan du säkert få ett glas eller två ner efter lunchen. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att hålla tanken klar och fokuserad. Alltför ofta kommer eftermiddagsförhöjning från ett dimmigt huvud som kan fixas med ett glas vatten.

Ha ett mellanmål (rätt typ)

Att se på väskan av Doritos kan få dig hungrig, men skräpmat är det värsta du kan äta när du försöker slåss efter eftermiddagen. Istället väljer du nötter, frukt eller kakor. Ett lätt, hälsosamt mellanmål kan vara lika användbart som ett glas vatten. Maten erbjuder en ökning av (sund) energi och strider också mot ett dimmigt sinne. Reklam

Övning till lunch

Ofta när du kan gå upp och flytta är din dag alltid bättre. När du går en promenad, tillåter din hjärna att behandla morgons information och tänka igenom vad du behöver göra resten av dagen. Motion ökar också kroppen från att sitta i en stol hela morgonen. Var försiktig så att du inte överför det på grund av att du vill se till att du har tillräckligt med energi för resten av arbetsdagen.

Ta en tupplur

Det finns några dagar du bara inte kan övervinna eftermiddagsförskott. Du går igenom allt du vet att göra och din kropp vill fortfarande inte fortsätta arbeta. När det händer vet du att det är dags att ta en tupplur. Du kan vanligtvis känna igen behovet av en tupplur om du har sovit dåligt natten innan, eller du går igenom ett stort livsbeslut eller stort projekt som tar mycket mental energi. Oavsett anledningen, ställa in en timer i 20 eller 40 minuter (beroende på tillgänglig tid) och ligga ner. Vissa dagar är det inte möjligt, men när det är att ta en tupplur hjälper det verkligen att uppdatera sinnet och komma tillbaka till jobbet när du vaknar.

Vad är ditt största tips för att hantera eftermiddagsförskott? Låt oss veta i kommentarerna!

Utvalda fotokredit: Ahmad Hashim via flickr.com