Varför är det inget fel med att vara en pessimist

Om fluffiga, solsken-visa visdomar gör att du vill kräka, så har du kommit till rätt ställe. Jag är en av de många Eeyores i världen som inte tror på positivt tänkande - om jag har en skit dag, vill jag inte höra det “allt kommer att bli bra,” eller “saker kan vara så mycket värre,” eller jag behöver “hitta silverfodret.”

Bara för att min dag inte var så illa som någon annans ger inte någon rätt att trivialisera mina känslor och uppmuntra mig att frolica i ängsång, “Kullarna lever.” Jag vill ha en hård dryck och rätten att känna hur jag känner så jag kan omgruppera och fortsätta. Reklam

Det heter “defensiv pessimism.”

Pessimism får en dålig rap eftersom den ofta är förknippad med domen och negativitet, men för många människor är det inte en pessimist att förvänta sig det värsta av varje situation eller förblinda sig från det som är bra i livet. Det är ett sätt att förbereda sig mentalt och emotionellt för vad som kan gå fel. Du vet, om det gör det. Vi tenderar att gå genom mantraet, “Hoppas på det bästa, förbered dig på det värsta.” Vi ställer lägre förväntningar (men förväntningar, ändå), så att om något går fel är vi beväpnade och redo att ta itu med det.

Från personlig erfarenhet har jag funnit det som en fantastisk strategi, särskilt som en frilansare vars försörjning helt och hållet beror på mig själv. Det är som att skapa en nödsats för ditt välbefinnande. Det hjälper dig att komma igenom utmaningar med ett jämnt huvud och är en seriös förtroende-booster när du har sett problemet fram till slutet. Reklam

Dessutom hjälper det dig att leva längre.

Bara för att du pratar om kattungar och regnbågar för att avvärja de potentiella hälsofrågor som är förknippade med att vara en pessimist (hypokondri, depression och hjärtsjukdom för att nämna några) betyder inte att du är helt ur kroken. Faktum är att en nyligen genomförd studie avslöjade pessimister är mer benägna att leva längre på grund av sin försiktiga natur.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Hur man är en bättre pessimist

Faktum är att vi måste vara båda positiva och Negativa - pessimistiska egenskaper härrör från våra rädslor och är en del av vår överlevnad. Så här kan du använda en defensiv pessimist till din fördel: Reklam

1. Använd pessimism som motivation

Även om defensiva pessimister har låga förväntningar använder de dem som motivation för att överträffa dem och trivs. Från personlig erfarenhet är det ett stort förtroendehöjande!

2. Använd pessimism för att minska ångest

När du känner dig orolig för en viss situation kan du använda defensiv pessimism för att minska din ångest och förbereda dig för resultatet du är orolig för. Genom att överväga dina rädslor och vad som kan gå fel, kommer du mer sannolikt att så småningom säga, “Misslyckad shmailure,” och gör en fantastisk återkommande. Reklam

3. Låt inte det ta över ditt liv

Som de säger, “lagom är bäst,” och att vara en defensiv pessimist är inte annorlunda. Du vill inte vrida händerna om varje liten sak - det är slöseri med energi som du borde lägga på för att njuta av dina prestationer. För detta ändamål:

• Begränsa din pessimism till vad som är viktigt för dig att uppnå - professionellt och personligt.
• När något litet går fel, gör det inte till en Armageddon-esque tragedi. Håll det litet. Städa upp röran. Gå vidare.

4. Lyssna inte på positiva människor

När du tar itu med ett problem - särskilt en stressig - det värst Det du kan göra är att vända dig till Little Miss Prozac för råd. Forskning har visat när någon försöker trycka en defensiv pessimist för att se på den ljusa sidan, det exakta motsatsen händer.

5. Burden inte andra med din pessimism

Det är bättre att hålla din pessimistiska natur åt dig själv som är obekväm med den. För var och en - plus vill du inte att de känner sig skyldiga att uppmana dig. Istället hitta en pålitlig vän med liknande perspektiv att vända sig till.

Hur använder du pessimism till din fördel?