Skriva som en form av självläkning

Som självständig författare kan jag säkert bevisa att det skrivna ordet har förmåga att läka. Men du behöver inte vara en erfaren eller vältalig författare för att få de självläkande fördelarna som skrivandet har att erbjuda. Allt som krävs är att du kanaliserar dina känslor ärligt och att du skriver enbart på känslor och inte resonerar. Skönheten att skriva som en form av självläkning är att det låter dig släppa dina känslor och komma till rätta med problemen men gör inte ont på någon annan för att du skriver själv och behöver inte visa skrivandet till någon annan.

Nedan följer några korta exempel på när skrivning kan användas som en form av självläkning. Reklam

Reklam

1. Skriva ett brev, som du inte har för avsikt att skicka, till en person från ditt förflutna som har gjort något du uppfattar som fel och skadligt för dig. I detta brev är du fri att uttrycka dina sanna känslor och kan “säga” personen hur deras ord eller handlingar skadar dig.
2. Att skriva en dikt eller en kort historia som illustrerar din smärta kan hjälpa dig att läka genom att ge dig ett utlopp för dina känslor. Dikt eller novell kan vara ett underbart konstverk eller helt enkelt en del som stämmer överens med dina känslor. Hur som helst tjänar det syftet att ge dig ett emotionellt utlopp.
3. Även att skriva en lista med ord som beskriver dina känslor kan hjälpa dig att läka. Bara tar dig tid att lägga dessa ord på papper kan du känna som om smärtan du känner lämnar dig som du skriver.

När du skriver som en form av självläkning bör fokus läggas på att uttrycka dina känslor. Att skriva på ett sätt som är grammatiskt korrekt eller har korrekt meningsstruktur och användning av skiljetecken är inte lika viktigt som att skriva ord som på ett tillräckligt sätt uttrycker dina känslor. Självläkning härstammar från ärlighet och uttryck av känslor och om du kväver eller censurerar dig själv medan du skriver, kommer du inte att läka under processen. Nedan följer några användbara riktlinjer för skrivning på ett sätt som också läker. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Lägg åt sidan för att skriva som ett sätt att läka. Ge dig åtminstone tjugo till trettio minuter av oavbruten tid att skriva. Om du tillåter tillräckligt med tid i ett lugnt utrymme som är fritt från avbrott kan du koncentrera dig på dina känslor.
• Att skriva fritt är också mycket viktigt. Det är viktigt att komma ihåg att du bara skriver för dig själv och ingen annan kommer att se dina ord så att du inte behöver oroa dig för att dina ord är för hårda.
• Stilen på ditt skrivande är inte heller viktigt. Det spelar ingen roll om du skriver en dikt, ett brev, ett spel eller någon form av skrift som du väljer så länge orden är äkta uttryck för dina känslor.
• Grammatik, meningsstruktur och skiljetecken är inte viktiga så medan du skriver som en form av självläkning, oroa dig inte om att redigera ditt skrivande. Fortsätt bara tills du känner att smärtan minskar och du känner som om ditt skrivande är klart. Det finns ingen anledning att gå tillbaka och redigera ditt arbete om du inte vill göra det.
• Ibland är det bra att läsa dina ord högt efter att du har skrivit. Om du befinner dig på ett säkert ställe där dina ord inte hörs och du trivs så kan det vara bra att läsa din bit högt. Detta ger en röst till ditt skrivande och kan vara till nytta vid läkningsprocessen.
• Slutligen är det lämpligt att förstöra ditt skrivande, antingen genom bränning eller någon annan metod för förstörelse när du har skrivit färdigt. Detta sätter en slutgiltig slut på situationen och bidrar till att skapa stängning. Det eliminerar också möjligheten att dina ord kommer att läsas av någon som de kan förolämpa eller skada.

Jag förstår verkligen värdet av att skriva som en form av helande. Men som en författare i handeln har jag inte nödvändigtvis en fördel jämfört med dem som arbetar i andra branscher. Detta beror på att skriva i syfte att läka, är inte ens i närheten av skrivning för publicering. När du skriver för att läka är du fri att skriva vad du vill utan några restriktioner eller begränsningar. Grammatik och skiljetecken går ut genom fönstret och allt som händer är känslan bakom orden.

Reklam