Du måste begära riktigt ensam tid för att vara smartare

Massor av forskning har pekat på idén om att människor som umgås mer tenderar att vara mycket lyckligare. Men det här gäller inte alla. En faktor där socialisering mer inte motsvarar mer lycka är intelligens. Människor som är mycket intelligenta blir mindre glada ju mer de socialiseras, eftersom man tror att smarta människor lättare anpassar sig till den moderna världen. Med andra ord förstår de att vårt primära behov att hålla nära kontakt med en social grupp för mat och skydd är inte längre tillämpligt i det moderna samhället.

I själva verket är ju mer intelligent någon, desto mer tenderar de att fokusera på långsiktiga mål istället för kortfristig tillfredsställelse. Socialiseringen har därför inte lika mycket värde som att arbeta för sina mål.

Du är inte ensam om att fira din egen tid

Om du läser detta tänkande hur mycket du älskar din ensamma tid och stolt över att du skar bort tid för dig själv regelbundet, är du en av många. En undersökning fann att 85% av vuxna tror att ensam tid är viktigt för dem ^[1].

Medan det allt populärare begreppet mindfulness uppmuntrar oss att ansluta sig till oss, blir vikten av ensam tid en nödvändig del av våra liv. Men brukar vi verkligen använda den här tiden till vår fördel? Tillbringar vi verkligen denna värdefulla ensam tid “ensam”?

Hur vi spenderar ensam tid på fel sätt

Att vara fysiskt ensam i ett rum är en sak, men om du inte utnyttjar den här tiden på ett sätt att du är fri från social stimulans får du inte de sanna fördelarna. Reklam

Med moderna tider kommer digitala distraktioner. Att ha tid själv betyder att du kan njuta av att göra saker som slappnar av dig, men i dessa dagar kan det innebära att du hoppar på din telefon eller dator. Att svara på texter och meddelanden och surfa Facebook ger risken att bli mindre avslappnad och nöjd med de fördelar som ensam tid kan skapa i ditt liv.

Vår idé om ensam tid måste definieras som att distansera oss fysiskt och digitalt från världen. Faktum är att vi faktiskt flyter till en stat där det börjar kräva social interaktion med andra ^[2]. Detta motverkar uppenbarligen de mycket anledningarna till att du behöver ensam tid i första hand.

Varför FOMO är din ensam dödsdöd

FOMO eller Fear of Missing Out är ett fenomen som alla sociala medier användare har upplevt på en eller annan gång.

Det är den behövliga, oroliga känslan du får när du inte har kontrollerat Facebook eller Twitter - det är rädsla för att det finns saker där ute som du saknar och leder dig att kolla bara en gång till för att se vad som är nytt.

Men vad vi i huvudsak kontrollerar är saker som inte spelar någon roll eller ger värde för våra liv. Det kan framkalla den känslan av säkerhet som vi är uppdaterade om vad som händer, för att kunna prata om de senaste gångerna med våra kamrater men det skapar en större osäkerhet på sikt. Reklam

Sociala medier har förmågan att få en enorm negativ effekt på oss. Det skapar en känsla av konkurrenskraft och jämförelse som påverkar den mentalitet vi har av oss själva. Det tar bort de dyrbara stunderna där vi kunde göra mer produktiva uppgifter som faktiskt går mot vår personliga tillväxt och välbefinnande.

Hur man läser distraktioner

Nyckeln till detta är att minska tiden som spenderas på sociala medier eller titta på tv i stället för att klippa ut det helt och det finns sätt att hjälpa dig att göra det här.

En är en onlineapp som heter StayFocusd för Chrome-användare. Välj de webbplatser som du anser vara din största tidskrävare och sätta en tidsgräns. När denna gång har slutförts kommer Chrome att blockera dig från att använda det, vilket ger dig inget annat val än att fokusera på bättre saker.

Läs Nästa

The Magic of Marking ner ditt humör varje dag

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

En annan app är skog där ditt frö gradvis växer till ett träd. Idén här är om du flyttar dig bort från appen, ditt träd står i fara för att undvika borttagning - uppmuntrar dig att sluta vana att använda dina vanliga distraherande appar.

Praktiska aktiviteter för att få mer ut av din ensamma tid

Den tid du spenderar ensam är ett utmärkt tillfälle att öka ditt välbefinnande och främja positivitet inom dig själv. Oavsett om du har 15 minuter eller flera timmar, finns det vissa aktiviteter som kan bidra till att odla personlig tillväxt. Reklam

Självreflektion: Fråga dig själv en massa frågor

Självreflektion är något vi tenderar att förbise. Genom att inte gå igenom processen med att avsiktligt självreflektera över våra tankar och handlingar riskerar vi att missa möjligheten att hitta tillväxt och sannolikt hamnar fast i samma mönster.

• Granska regelbundet hur du spenderar din dag, vecka eller månad
• Fråga dig själv vad du kan göra annorlunda för att skapa utmaningar eller skapa mer glädje
• Hur kan du ändra dina nuvarande perspektiv?
• Fråga dig själv: lever jag mitt bästa liv? Om inte, vilka små eller stora förändringar skulle jag kunna överväga att göra?

Att fråga sig själv kan ibland känna sig obekväma, men det är det motstånd som visar dig där finns svar du kan behöva möta för att skapa ett bättre liv eller växa positivt som en person.

Journalling: befria ditt sinne

Det finns mycket kraft att skriva saker ner och kan vara extremt terapeutisk för sinnet. När någonting stör dig kan du skriva ner det och hjälpa dig att rensa upp det och slappna av dig. För att göra detta, skriv först ner dina bekymmer och känslor och sedan gå tillbaka och överväga dem. Fråga dig själv om de verkligen är giltiga och fråga varför du har dessa känslor.

Skönheten i denna process är att hitta tid att avsiktligt sluta och lyssna på dina inre tankar och känslor, ta tid för att sluta se dem och låta dem växa större. Kom alltid ihåg den här regeln: När det gäller olycka, ju mer du skriver ner den, desto mindre kommer du ihåg det.

Meditation: lär dig hur du inte tänker

Medan meditation är ett underbart verktyg för avkoppling, har det också många andra fördelar. Forskning har funnit att det har positiva effekter på vår hälsa, inklusive sänkning av blodtrycket, ökad positiv mental attityd, förbättrad fokusering, minne och ökad kreativitet. Reklam

Och du behöver inte sitta i timmar för att få dessa fördelar. Bara 5 minuter ur dagen för att sitta tyst och fokusera på din andedräkt kommer att räcka för att se en förbättring och skörda belöningarna.

Titta på filmer eller läs böcker som ändrar ditt perspektiv

Läsning är en populär aktivitet i egen tid som strömmar din favoritfilm. Men överväga att nå en bok eller film som kommer att förändra hur du ser något.

Escapism är bra då och då men i den livliga världen kan vår tid vara värdefull och att använda denna tid för att ändra våra tankar och perspektiv kan vara exponentiella för vår tillväxt och förståelse.

Fördelen med att spendera tid ensam är att kunna göra val utan andras inverkan. Som människor tenderar vi att tillåta att våra ego övertalas av yttre åsikter istället för att förändra troen själva. Genom att vara ensam kan vi hjälpa till att undvika detta och upptäcka våra egna idéer och utmana befintliga perspektiv. Ett bra sätt att göra detta är genom att läsa olika böcker och titta på filmer som utmanar våra idéer om världen.

Vår ensamma tid kan vara mycket fördelaktig för oss om vi använder det på rätt sätt. Gör tid för dig själv som kvalitetsfokuserad och tillväxtorienterad som möjligt. Efter ett tag börjar du se och känna de positiva effekterna.

Referens

[1]	^	Pew Research Center: Amerikanernas åsikter om datainsamling och säkerhet
[2]	^	Forbes: När du tror att din hjärna gör ingenting, är det verkligen att du är redo att socialisera