Du trodde att du inte kunde vara produktiv när du känner dig deprimerad, vänta bara tills du läser detta

Depression tar dig överraskad, dränerar din energi och lämnar dig utan motivation för att uppnå även de enklaste uppgifterna på din att göra-lista. Men aldrig rädda - det behöver inte göra dig livlös! Låt inte ditt arbetsliv lida och känna dig inte överväldigad av alla sysslor som väntar på dig hemma. Kolla in dessa tolv sätt att vara produktiva även när du är deprimerad.

1. Öva lugnande tekniker.

Depression kan påverka människor på olika sätt. Det kan få dig att känna dig frustrerad med dig själv och ditt liv hela tiden, eller du kanske inte känner någonting alls. Oavsett hur depression får dig att känna, måste du göra tid på din dag för att träna lugnande tekniker. Tvinga dig att slappna av. Rensa ditt sinne, stäng dina ögon, låt alla musklerna släcka och försök lämna den dagliga kvarnen bakom.

2. Ha en stödcirkel.

Ha människor du kan prata med om någonting. Dessa bör vara människor som du kan vara öppen och ärlig med, så du kan berätta för dem hur din depression gör att du känner utan att oroa dig för att de dömer dig. Du bör också respektera dessa människor så att du kan värdera de kvalitetsråd som de ger dig för att hjälpa dig genom tuffa tider. Reklam

3. Få fysiska.

Sitter på din rump kan få dig att känna dig värre! Gå ut och gå på jogga i närheten. Om det är för varmt eller för kallt ute, gå sedan till ett gym och få ditt hjärta att pumpa. Lyft vikter, gå på löpbandet eller försök att lära dig hur du använder utrustning som är ny för dig. Att hålla din kropp upptagen kommer också att uppta ditt sinne, och att vara aktiv istället för stillastående kommer att få dig att känna dig bättre övergripande.

Läs Nästa

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

4. Starta nya mål.

Avskräck inte av brutna upplösningar! Vem bryr sig om det inte är januari längre? Upplösningar behöver inte startas i början av året, början på månaden, början på veckan eller till och med början på dagen! Du kan lösa dig för att ändra ditt liv när som helst. Om ditt mål är att äta friskare, var inte frustrerad att din frukost var ett bakverk - börja med att äta frukt och grönsaker till lunch! Att börja nya mål när som helst kommer att få dig att känna dig mer produktiv. Reklam

5. Spendera tid ute.

Sitta på verandan i solskenet; ligga ute i gräset; njut av det stora utomhus! Att få frisk luft och solljus kommer att få dig att må bättre än att samlas inuti.

6. äta bra.

Att äta skräpmat kommer att göra din kropp värre, vilket i sin tur kommer att sätta ner ditt humör. Ät hälsosam mat och övermål inte. Du vill inte känna dig trög när du försöker vara produktiv.

7. Rengör.

Spendera tid i ett rörigt utrymme kommer att få dig att känna dig dålig, för att du kommer att känna dig klaustrofobisk och oorganiserad om du är omgiven av röran. Ta tid att rengöra ditt arbete eller bostadsutrymme; Rengöringen kommer att få dig att känna dig produktiv, och du kommer att må bra när du har alla dina saker organiserade. Reklam

8. Omordnas.

Om ditt utrymme redan är rent, försök omarrangera det! Att flytta möbler och vägghängslen runt gör att ditt utrymme ser annorlunda ut och nytt, och det kan föryngra ditt humör. Om inget annat kommer omarrangeringen att ge dig något att göra, och resultaten du ser så fort du kommer igång kommer att hålla dig motiverad!

9. Håll dig frisk.

Du blir redan fysisk, går ut och äter bra, eller hur? Då är du väl på väg att stanna hälsosam. Att hålla din kropp i gott skick är det bästa sättet att hålla dig i gott skick! Detta kommer att höja ditt humör och få dig att känna dig inspirerad för att vara produktiv.

10. Var social.

Depression gör att du vill stänga dig av dig till andra, men låt inte denna uppmaning ta över. Du måste vara runt människor. Även om du måste driva dig själv för att agera intresserad eller som om du gillar sitt företag - gör det! Tvinga dig att agera socialt och prata och le till andra gör att du känner dig överraskande bra. Du skulle tro att det skulle få dig att känna dig fejk, men att göra dig leende kommer faktiskt att leda till riktiga leenden. Försök! Reklam

11. Ta raster.

Överarbeta inte dig själv. Ta regelbundna raster från dina uppgifter, oavsett om det är ett projekt på jobbet eller sysslor i hemmet. Att arbeta med dig själv kommer att slita ut din kropp och sinne, vilket kommer att bjuda in depressionen för att överträffa sin välkomst. Om du är utsliten och dunken, hittar du det svårare att vara produktiv.

12. Ta ett steg i taget.

Låt inte dina mål verkar för skrämmande. Att tänka på att något är ouppnåeligt kommer att göra det ännu svårare att komma igång, vilket innebär att du ska aldrig vara produktiv! Bryta större mål i mindre steg som blir enkla att åstadkomma. Gör skräddarsydda listor som ger dig tid att ta itu med varje projekt utan att känna att du befinner dig i en kort tidsfrist.

Utvalda fotokredit: Unga affärsman med problem och stress på kontoret via shutterstock.com