Din hjärnkraft är obegränsad. Du behöver bara fiskolja tillskott för att öka det

Tror du att din hjärnkraft är begränsad? Om du gör det kanske du redan tänker på att din mentala prestation har nått sin topp.

Tänk om.

Hjärnkraft kan inte bara stärkas och utvidgas - men är också praktiskt taget oändlig.

Till exempel visste du att USA: s president, Theodore Roosevelt, rapporterat skulle kunna recitera från hela tidningens sidor?^[1] Han var också en hastighetsläsare som påstås ha läst två till tre böcker om dagen. (De flesta kämpar för att läsa två till tre böcker i månaden!) Reklam

Din hjärnkraft kan definitivt ökas. Och inte bara genom mentala övningar, utan också genom att lägga till tillskott till din kost.

Fiskolja är en potent Brain Power Booster

Om du inte har stött på fiskolja förut så kommer jag att ge dig en kort översikt över vad det är och hur det kan gynna din hjärna.

Fisk som makrill, sardiner, lax och tonfisk fylls med omega-3 fettsyror. Dessa fettsyror är mångsidiga och kraftfulla näringsämnen som är viktiga för ett hälsosamt fungerande sinne. En av de viktigaste omega-3-fettsyrorna i fiskolja är DHA. Forskning har visat att cirka 40% av fettsyrorna i hjärncellsmembran är DHA.^[2]

Med andra ord, fiskolja är fylld med näringsämnen som din hjärna behöver. När din hjärna är svält av dessa näringsämnen kan du vara utsatt för trötthet, dåligt minne, humörsvängningar eller till och med depression. Omvänt, när du levererar en regelbunden tillförsel av dessa näringsämnen till din hjärna, kommer du sannolikt att öka ditt minne och övergripande mentala prestanda.^[3] Reklam

Fiskolja är ett kraftfullt tillägg för ditt sinne, och som du ser i ett ögonblick stöds detta uttalande av vetenskaplig forskning.

Fiskolja kompletterar ditt minne även om du redan har nått dina 70-tal

En nyligen genomförd studie av Martek Biosciences tittade på de mentala effekterna av att ta DHA-tillskott (900 milligram, en gång om dagen i sex månader).^[4]

Studien tog 485 personer med en medelålder av 70, och delade dem i två. Den första hälften fick äkta DHA-tillskott - andra hälften fick placebos.

Deltagarna fick minnesprov i början och slutet av studien. Resultaten var fascinerande. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

De inledande minnetesterna visade att studiedeltagarna hade i genomsnitt 13 fel av 30. Efter sex månader, när de slutliga minnetesterna slutfördes, minskade deltagarna som tog placeboen sin felhastighet med 2,4. De som tog de legitima kosttillskotten minskade dock sin felprocent med 4,5. Detta är en 87 procent skillnad mellan de som tar placebo och de som tar den genuina artikeln.

Det är värt att notera att blodnivåerna av DHA fördubblades under studiens gång för deltagarna som tog bona fide kosttillskott. Intressant visade forskarna att ju högre DHA-nivån hos en person - ju bättre de utförde i minnetesterna.

Visst kan fiskolja-tillskott (med sitt rikliga DHA-innehåll) bidra till att förbättra ditt minne. Även om du redan har nått dina 70-tal.

Bästa tipsen för att lägga till fiskolja till din hälsoregime

Fiskolja finns i flytande form, men (på grund av sin obehagliga smak) är mest populär i kapselform. Vissa företag erbjuder även tuggbara fiskoljekapslar som infunderas med fruktsmak som bär eller apelsin. Reklam

Var kan jag köpa fiskolja tillskott?

Lyckligtvis är fiskolja tillskott lätt tillgängliga. Du kommer sannolikt att hitta dem i din lokala hälsoaffär och stormarknad. Det finns också många välrenommerade webbplatser som erbjuder tillägg till fiskolja. Dessa inkluderar Amazon och Seven Seas.

Vad är de bästa varumärkena att köpa?

Tja, enligt Labdoor (som analyserade 55 bästsäljande fiskolja tillskott) är den högsta kvalitetsprodukten WHC UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000, och det bästa värdet produkt är InnovixLabs Trippelstyrka Omega-3 Fish Oil.^[5]

Vad är det optimala beloppet att ta?

Om du äter två till tre portioner oljig fisk en vecka, så kan du äta en hälsosam mängd omega-3 fettsyror. Men om du inte äter mycket fisk, så är tillskott vägen att gå. Vissa hälsoorganisationer föreslår ett dagligt intag av 250 till 500 milligram EPA och DHA för friska vuxna. Dr Ax rekommenderar att du kompletterar din kost med 1000 milligram fiskolja per dag.^[6] (Om du för närvarande är på mediciner, eller har fisk eller skaldjur allergi, kontakta din läkare innan du tar fiskolja.)

Fiskeolja tillskott är ett effektivt och vetenskapligt stödjande sätt att öka ditt minne och hjärnkraft. De kan också vara till nytta för fysiska sjukdomar som artrit, hjärt-kärlsjukdomar och fertilitetssjukdomar.

Om du kämpar med mental trötthet och minnesförlust - varför ge inte fiskolja tillskott en chans?

Referens