Något är oroande för dig! Jag kan se den i dina ögonbryn. De är uppbyggda i en bunchy rynka.

Vad oroar du dig för? Är det något specifikt och stort eller en generaliserad nagande oro?

Vi försöker alla våra nivåer bäst att komma överens och göra något som är värt för oss själva och varandra. Och ändå verkar vi oroa hela tiden.

Oroa sig själv verkar vara ett stort formlöst, namnlöst moln som hänger över oss och gör oss olyckliga. Det första steget mot hantering av något, men förstår helt exakt vad det är.

Enligt Oxford English Dictionary online är det oroande:

“Att ge plats åt ångest eller oro; låta ett sinne att bo på svårigheter eller problem” Reklam

Vad som oroar dig, det finns några verktyg som du inte kan misslyckas för att sluta tillåta att ditt sinne bor i problem eller svårigheter.

1) Förstå det vad som helst händer i livet, du kan alltid göra något åt ​​det.

Bekymrad innehåller en rädsla för att förlora kontrollen eller ha en situation som du inte kan göra någonting om.

När du väl accepterar uttalandet ovan och vet att det alltid finns något du kan göra åt det, kommer du från ett potentiellt kontrollområde och du är redan starkare.

2) Identifiera problemet.

Oro är ett symptom. Det indikerar att det finns ett underliggande problem. Ibland är det ett problem vi inte lätt ser. Det första du behöver göra är att identifiera vad problemet egentligen är. Det finns ingen lösning förrän du helt har identifierat det verkliga problemet

3) Skriv ner vad du kan göra åt det.

Om du oroar dig för något specifikt som du kan göra någonting om, sitta ner och skriv ut allt du kan göra för att påverka resultatet av situationen så att det är mer benäget att vara gynnsamt för dig. Kom sedan fram med en handlingsplan om hur man hanterar det från början till slut.

Till exempel, om du är oroande eftersom din son gör illa i skolan, ta reda på den verkliga situationen. Titta bra med dina egna ögon och lyssna inte bara. Kanske är läraren inte en bra passform för din son. Kanske har din son ingen aning om vad som förväntas av honom. Det kan finnas många, många orsaker till dålig prestanda. Du måste gå och ta reda på dig själv vad som händer. Ha tålamod. Ibland kan det verkliga problemet gömma sig. Prata med människor och söka sanningen. När du väl vet vad det verkliga problemet är, kommer du att se vad du kan göra åt det. Reklam

Ett annat exempel är kanske du tror att någon kan vara arg på dig men du är inte säker, så du oroar dig. Gå be den personen om de är arg. Om de är, har du möjlighet att stryka saker ut. Om de inte är så vet du att du har oroat dig över ingenting.

4) Titta över ditt liv för någon som får dig att känna sig obetydlig, rädd eller förstör ditt självförtroende.

Om du är orolig för något som inte är specifikt, och du kan inte ta fingret på det, titta runt om din miljö och ta reda på vem som ställer tvivel i ditt huvud eller tar bort ditt självförtroende.

Vag och generaliserad oro är en indikator på att det finns en sådan person i din miljö. Det kan vara att de planterar tvivel om dig själv, eller kanske säger de något negativt om någon annan du bryr dig om. Titta runt din miljö och se om det finns någon där kasta bort kommentarer som äter bort på ditt självförtroende eller din förtroende och kärlek till någon annan. De gör att din miljö visas fientlig och det leder till oro.

5) Var beredd på ett eventuellt missnöjt resultat.

Prova som vi kanske, det finns några saker i livet som vi inte helt kan kontrollera. Ibland måste vi genomgå medicinska tester som har möjlighet att avslöja en fruktade sjukdom eller tillstånd.

I sådana fall tycker jag att det är bra att säga, “OK, vad är det värsta som kan hända?” När du räknar ut vad det värsta är som kan hända, kan du börja tänka på de steg du skulle ta för att hantera det värsta fallet. Även konfrontera värsta scenariot och skriva ner några saker du kan göra åt det OM det var sant, kan få dig att känna dig mycket mer i kontroll.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

6) Planera för bästa möjliga resultat.

Så många gånger påverkar din egen synpunkt och positiv energi verkligen resultatet av situationer. Berätta för dig själv att jobbsamtalen är slut och du har skickat den. Berätta för dig själv att detta spända möte kommer att vara en bit tårta och du kommer att avsluta det på bra villkor. Vad du än tror är det bästa möjliga resultatet för det problem du har, berätta själv att det kommer att inträffa. Du vet aldrig hur magisk dina egna tankar och positiva visualiseringar är. Jag har sett mirakel med detta verktyg. Reklam

Är du orolig att tala framför människor? Använd det här verktyget för att hantera din rädsla.

När du börjar oroa dig eller bli nervös, tänk dig över talet eller presentationen. Tänk på den lyckliga lunchen du kommer att ha efteråt eller natten efter när du firar ditt framgångsrika tal med ett glas Merlot och en speciell efterrätt.
Så många gånger när vi har något vi fruktar, fixar vi omedvetet vår uppmärksamhet så intensivt på den kommande händelsen att den dominerar våra tankar. Om du tänker förbi det skapar du framtiden bortom det och du befriar din uppmärksamhet från den skrämmande händelsen.

Det fungerar väldigt bra, förresten när du är rädd för att flyga. När du börjar bli nervös eller rädd, tänk på din lyckliga landning i stället för den eldiga kraschen som du är säker på kommer att inträffa.

7) Förstå att det finns miljöfaktorer som är utformade för att göra dig orolig.

Har du någonsin sett en tv-reklam där någons tänder inte är vita nog och de lider socialt? Vad sägs om killen med dålig andedräkt? Det finns så många socialt oacceptabla förhållanden som helt enkelt skapats av media för att få oss att oroa oss för att gå ut och köpa sina produkter.

Samhälle idag är oroat över kärlekshandtag, buk, tånagelssvamp, mjäll, kroppsluk, färgade tänder, rynkor, tråkigt hår, splittrade ändar och listan fortsätter nästan för alltid. Innan vi hade reklambyråer som uppfann dessa förhållanden var folk inte nästan lika oroliga över dem.

Jag säger inte att saker som kroppsluk och mjäll inte existerar, men rimlig hygien tar hand om det mesta. Reklam

Förstå att TV, filmer, tidskriftsartiklar och foton är utformade för att styra vårt beteende, vår uppmärksamhet och våra dollar. Låt dem inte få dig att känna sig underlägsen en standard som inte ens Charlize Theron kunde leva upp till.

9) Låt gå och lita på andra att göra det rätta.

Som mamma brukade jag oroa mig oändligt om mina barn. När de växte upp och flyttade ut, var jag inte med dem varje dag och jag hade inget annat val än att släppa taget. Den roliga delen är att när jag gjorde det började de verkligen ta ansvar för sig själva.

Om du oroar dig för en annan, låt dem hitta sin väg. De flesta av oss gör det genom livets utmaningar. Du kan se till att de vet att du är där för dem om de behöver ett ben upp, men gå bort. Du kommer att bli lyckligare och många gånger, så kommer de också.

10) Lita på dig själv att hantera alla situationer i livet.

Säg denna enkla fras till dig själv: “Vad som än händer, hittar jag ett sätt att hantera och övervinna det.”

Tro det eller ej, det här är sant. Du har gjort Det här långt och har räknat ut allt annat du behövde för att räkna ut. Vad som oroar dig kommer inte att vara annorlunda. Du kommer att hitta en väg ut ur det också.

När du har gjort alla ovanstående steg gör du något riktigt roligt. Titta på en rolig film eller gå och shoppa på skor. Det finns inget som glädjande aktiviteter för att dra dig ur oro.

Jag är intresserad av dina kommentarer. Om detta råd har hjälpt dig, var snäll och låt mig veta. Jag läser och svarar på alla kommentarer på mina artiklar.

“Dra dina tankar borta
från dina problem ...
genom öronen, genom klackarna,
eller något annat sätt du kan hantera det.”
- Mark Twain