Michael Waters
0 
2056
283
Det är inte ofta att Oprah Winfrey är förlorad för ord! Men det var just det som hände när hon frågade Dalai Lama en mycket relevant fråga, som berättas i boken av Victor Chan med titeln Förlåtelsens Visdom.
Hon frågade honom, “Har du någonsin haft att förlåta dig själv för något?” Hans helighet svarade, “Min inställning till myggor är inte särskilt gynnsam, inte särskilt lugn. Sängbuggar också.”
Oprah var förvånad över att det inte fanns något annat att förlåtas under ett liv som sträckte sig över 78 år. Förlåtelse och medkänsla för alla levande varelser är de två pelarna i Dalai Lamas läror. Låt oss upptäcka hur hans lärdomar kommer att förändra ditt liv.
1. Var medkänslig.
“Ämnet med medkänsla är inte alls religiös verksamhet; Det är viktigt att veta att det är mänskligt företag, det är en fråga om mänsklig överlevnad.”
Dalai Lama
Forskning visar nu att när du är medkänsla, upplever du en liknande känsla av njutning som när du har sex, god mat eller en avkopplande semester. I grund och botten är medlidenhet bra för din hälsa. Ta medkännande handling och få “Givarens höga.” Fördelar är minskad stress, mer regelbunden hjärtrytm och förbättrat immunförsvar.
Du kan visa medkänsla genom att förstå personens känslor och känslor. Det betyder att prata med dem och försöker dela med sig av vad de går igenom. Det är mer krävande än bara en godhet. Om du är medkänsla, kommer du att bli känslomässigt inblandad. Du frågar också vilken hjälp som behövs. Du kan tillämpa detta på: Reklam
- En vän som är sjuk
- Någon som har förlorat sitt jobb
- En släkting som har blivit förlorad
- Någon går igenom en separation
- En hemlös person
2. Var snäll och hjälp andra.
“Detta är min enkla religion. Det finns inget behov av tempel; inget behov av komplicerad filosofi. Vår egen hjärna, vårt eget hjärta är vårt tempel; Filosofin är vänlighet.”
Dalai Lama
Att vara snäll och generös kostar lite och de fördelar du får i lycka är stora. Det var slutsatsen att Michael Norton och kollegor vid Harvard Business School kom till, efter att ha gjort en del mycket intressant forskning. De volontärer som gav bort några pengar var lyckligare än de som hade tillbringat det på sig själva.
Var snäll när det är möjligt. Det är alltid möjligt.”
Dalai Lama
3. Hitta lycka.
“Syftet med våra liv är att vara lycklig.”
Dalai Lama
I råttävlingen är den enda sak du verkligen vill ha i slutet av dagen förmågan att hitta lycka.
När han intervjuades om detta, sa Dalai Lama att vi bombarderas med meddelanden om materiella ägodelar. Det finns väldigt få meddelanden om förlåtelse, medkänsla, tålamod, tolerans och vänlighet. Du måste verkligen ge dessa värden högsta prioritet för att vara lycklig.
“Lycka är inte redo att göra - det kommer från våra egna handlingar.”
Dalai Lama
4. Upptäck inre frid.
Dalai Lama råder alla att spendera lite tid ensam varje dag. Tiden att reflektera och jaga bort de negativa tankarna som ilska, vrede, svartsjuka och trötthet. Försök att ersätta dem med positiva känslor som optimism, tacksamhet, kärlek och fred. Han säger med rätta att det verkligen lugna sinnet är källa till lycka och god hälsa.
5. Skada inte andra.
“Om du kan, hjälp andra; om du inte kan göra det, åtminstone inte skada dem.”
Dalai Lama
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln
Om du börjar tala om lögner, skvallrar och sprider otäcka rykten, mobbning och utnyttjar andra, kommer den negativa nedgången från dem att komma tillbaka för att hemsöka dig. Det här är bara några av de åtgärder som kan skada andra.
6. Uppmuntra dina vänskapar.
Vänskap ska aldrig bli undervärderade. De behöver anbudsgivande vård eftersom de kan skapa tillit och tillgivenhet. Verkliga vänskapar kommer aldrig att bero på pengar eller politisk övergrepp. Det är ett sorgligt faktum att försummade eller dödfödda vänskap leder till ensamhet. Detta är en av de riskfaktorer som förmodligen bidrar till depression i vårt samhälle.
7. Låt inte tekniken styra ditt liv.
Visste du att Dalai Lama har över 8 miljoner följare på Twitter? Medan han beundrar framstegen i sociala medier för att hjälpa oss att kommunicera, varnar han ändå mot sin överanvändning av följande skäl:
- Det kan kontrollera ditt livsseende på människor i restauranger som använder sina mobiltelefoner.
- Vem är ansvarig? Du eller tekniken?
- Det är en dålig ersättning för äkta vänskap.
- Det kan inte hjälpa dig att vara medkänsla.
- Verklig mänsklig interaktion kommer att lida.
“Vi är controller av tekniken. Om vi blir teknikens slav är det inte bra.”
Dalai Lama
8. Argumentera inte eller slåss; bara förhandla.
“Icke-våld betyder dialog, med vårt språk, det mänskliga språket. Dialog betyder kompromiss respektera varandras rättigheter i försoningens anda finns en verklig lösning på konflikt och oenighet. Det finns ingen hundra procent vinnare, ingen hundra procent förlorare-inte så, men halv och en halv. Det är det praktiska sättet, det enda sättet.”
Dalai Lama
Oavsett om det är en internationell kris eller ett argument med din partner eller chef, är nyckeln till ett fredligt, icke-våldsamt resultat dialog. På så sätt lär du dig kompromiss och förhandlingar. Hans Helighet rekommenderar att du aldrig ska ta upp det förflutna men koncentrera dig på vad som orsakar det aktuella problemet.
9. Var försiktig med jorden.
För att överleva, har vi en plikt att bevara denna planet så gott vi kan. Att lära sig att återvinna, titta på sätt att skapa alternativ energi och lära sig om aktuella problem är alla sätt som kan bidra till att fördröja tipppunkten.
10. Lär av dina misslyckanden.
“När du förlorar, förlora inte lektionen.”
Dalai Lama
När du skruvar upp är det viktigt att undersöka vad som gick fel. Kanske du ledsen den felaktiga eller kanske du inte har tänkt hela processen igenom. Kanske var det ett problem i planeringen av projektet och kanske tänkte du inte på värsta scenarier. Reflektion kan hjälpa dig att lära dig varje gång du misslyckas.
Kan dessa tio lektioner verkligen förändra ditt liv? Försök att tillämpa dem på ditt liv och ditt arbete. Du kommer snart att upptäcka att sanning, ärlighet, varmhjärtighet och medkänsla kommer att vara drivkrafterna i ditt liv och hjälpa dig att få verklig lycka.
Berätta för oss i kommentarerna vilka lärdomar eller citat från Dalai Lama har inspirerat dig och hur de har förändrat ditt liv. Reklam
Utvalda fotokredit: Dalai Lama / Kris Krug via Photo Pin