10 saker som helade min ensamhet - från någon som hatade att vara ensam

Att vara ensam är inte detsamma som att vara ensam

Att vara ensam är ett tillstånd att vara för sig själv utan andra runt. Det kan faktiskt vara ett hälsosamt fenomen, eftersom alla behöver lite tid ifrån andra att planera, tänka och vila.

Men ensam är en helt annan sak helt. När människor är ensamma, känner de inte alltid ensamma. Medan många människor fortfarande kan känna sig ensamma även om de är omgivna av människor. För att uttrycka det enkelt kan ensamhet ses som en signal som indikerar att några viktiga sociala förbindelser är i fara eller till och med frånvarande.

Ensamhet är både genetiskt och miljömässigt.

Varför känner vi oss ensamma? Kanske är det människans natur. Forskare finner att ensamhet kan överföras från föräldra till barn. ^[1] De genetiska data som samlas in från tvillingar, släktingar och adoptiva barn visar att detta drag är en del av deras genetiska smink.

Ensamhet är inte bara en natur. Ibland känner människor ensamma för att de påverkas av andra. Ensamhet är smittsam. Människor som inte är ensamma tenderar att bli ensamare om de är runt ensamma människor, enligt en undersökning.^[2]

Ensamhet är nära kopplat till hälsoproblem.

Medan det är normalt att känna sig ensam eller isolerad från tid till annan, kan för mycket ensamhet vara ohälsosam eller till och med farlig. Många studier har kopplat till alltför stora pågående känslor av ensamhet mot följande hälsoproblem ^[3]:

• Svår andning
• Känsla av isolering
• Hjärndimma
• Påfrestning
• Obsessiva beteenden

Men i själva verket är ensamhet ett villkor som kan bekämpas och övervinnas.

Här har vi 10 saker för dig att klara av ensamhet enkelt.

1. Ta en promenad för att uppdatera ditt sinne och kropp.

Walking har visat sig erbjuda många stora hälsofördelar för kroppen och sinnet. Ja, någon form av övning skulle göra så bra, men promenader är bättre, eftersom det gör att man kan utforska sin stad på ett sätt som en bilresa helt enkelt inte ger.

När du bestämmer dig för att gå, även när du kommer till ett vanligt mål, försök att ta en annan väg än vad du brukar göra. Ännu bättre, försök att välja en riktning slumpmässigt. Bara känslan av att gå ner på gatan, omgiven av trafik och andra människor, kommer att få dig att känna dig involverad i din egen stad. I slutet kan du upptäcka något nytt som du inte hade känt förut! Reklam

2. Gå med i en klubb och träffa människor som delar din passion också.

Alla har lite passion. Ibland öppnar din passion med andra dig inte bara upp till mer vänskap, Det kan till och med förbättra dina talanger på överraskande sätt!

Även den minsta staden har några klubbar. Om du är intresserad av offentlig service, varför försöker du inte Rotary Club, Kiwanis eller Lions Club? Om du gillar att spela schack, gå med i ett schackklubb; Att leka med andra kommer definitivt att skärpa dina logiska färdigheter.

Eller du kan även utforska saker som är nya för dig. Keramik, skrivning, vinprovning, dans. Dessa är bara några exempel på många.

Om det inte finns några närliggande klubbar som intresserar dig, starta en egen. Odds är bra att om du har ett intresse, kommer någon annan i området troligt att dela den!

3. Värm upp en “verklig” konversation för att bjuda in djup vänskap.

Vi är särskilt benägna att ensamhet i det moderna samhället. Sociala medier som Facebook, Whatsapp eller Snapchat kan tillåta mer bekväm kommunikation, men alla dessa sätt att kommunicera försummer vikten av ansikts-mot-ansikte socialisering.

Och i slutet, trots många “vänner” Vi har på online-media, de har inte riktigt någon att prata med när de behöver vänner mest.

Vi föredrar online kommunikation till ansikte mot ansikte konversation eftersom online kommunikation är mindre engagerade, om du inte svarar direkt, är det okej. Men ansikte mot ansikte konversation behöver egentligen inte vara stressande. När du är med någon som du kan vara bekväm med är tystnad också värdefullt.

Försök bara att återansluta med dina gamla vänner, ta en kaffe och prata med dem omedelbart. Du kan även prata om alla de dumma sakerna du gjorde tillsammans tidigare och förstå hur varandra gör nu.

4. Adoptera ett husdjur för att läka din smärta och ångest.

Att ha ett husdjur kan läka smärta eller ångest som uppstår genom ensamhet.

Det gör det, eftersom det färgar din fritid. Husdjur är alltid där villiga att spendera tid med dig. Tänk på alla promenader, lekar eller som jag med min hund och sover tillsammans. Reklam

Men bortom att bara vara en lojal följeslagare är ett husdjur bokstavligen ett läkemedel för att läka din smärta, som vetenskapen säger. Som Dr Becker säger,

ett husdjur är som Valium, vilket minskar ångest och “Ju mindre ångest, desto mindre smärta”^[4].

Läs Nästa

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Och en studie i Loyola University visar också att personer som får djurterapi återhämtar sig från operation med betydligt mindre smärtstillande medicin än de som inte gör.

Som skapare av komiska jordnötter sa Charles Schulz, “lycka är en varm valp”.

Om du hoppas kunna bekämpa ensamhet och omfamna lycka, kan du överväga att få ett husdjur!

5. Ge andra en hjälpande hand för att uppnå ditt eget värde.

Mycket ofta är ensamrots rot att vi inte känner sig värda av andra. Men faktiskt är självvärde intjänat.

Audrey Hepburn sa en gång:

“När du blir äldre kommer du att upptäcka att du har två händer, en för att hjälpa dig själv, den andra för att hjälpa andra”.

Detta citat belyser vikten av att hjälpa andra och framhäver också att vi för det mesta är nyckeln till många problem vi står inför. Med andra ord kan du bota din ensamhet.

Att ge andra en hand hjälper dig att uppnå ditt värde, eftersom du upptäcker att du kan göra det. Och att hjälpa andra också att öppna möjligheter för djupa vänskapar, som oftast är ett djupt förhållande smidd i motgång. Reklam

När vi pratar om “hjälpa andra”, du behöver inte alltid rädda andra genom att riskera livet. Du kan bara uppmärksamma detaljer.

Skriv din kollega ett kort om han eller hon är olycklig. Läs upp för den gamla mannen som bor bredvid dig. Eller hjälpa ett barn att nå toppen av ett rack.

Det här är inte frågor om liv eller död. Men det är i dessa detaljer som vi inser kärlek.

6. Prata med dig själv för att bygga upp ett bättre självförhållande.

När du känner dig ensam och tror att du inte har några vänner att prata med, är du själv den bästa personen att prata med.

Det kan låta konstigt och vansinnigt men det fungerar. Du kan helt enkelt prata med dig själv eller ta en penna och skriva själv ett brev. Behandla dig själv som en vän av dig. Berätta om din dag och prata om din känsla. Du kan dela galna idéer med dig själv utan att oroa dig för vad andra tycker. Detta tjänar som ett tillfälle att bygga ett bättre förhållande med dig själv.

I livet finns det många människor runt dig. De kommer och går. Endast mycket få av dem stannar till slutet. Så det viktigaste förhållandet i livet är självförhållandet. Du kommer att bli tydligare om hur du känner och vad du tycker efter en äkta konversation med dig själv.

7. Gör något slumpmässigt för att uppleva ny spänning.

Ensamhet åtföljs ibland av tristess. Vissa spontana slumpmässigheter skulle ge bort din sorg.

Det kan vara små saker som att ta en annan väg till jobbet, hoppa på en slumpmässig buss för att gå till andra sidan staden där du aldrig har varit på, eller reser till ett främmande land för att gå vilse i översättning.

Sådan slumpmässighet ger dig spänning när du upptäcker något nytt. När du tar en annan väg till jobbet, vet du knappt vad du ska se och vem du kommer att träffas i nästa gata hörn. Varje minut är ny för dig. Det är som ett äventyr.

8. Slå samtal med främlingar att känna sig kopplade.

Vad är det bästa med främlingar? De känner inte dig och dom dömer dig inte. Även om dom domar du behöver du inte känna dig dålig, eftersom du inte kommer se dem någonsin igen! Reklam

Strangers är överallt. Du kan helt enkelt träffa en konversation med personen som sitter bredvid dig på en buss eller den person som delar ett bord med dig på en middag. Det finns också många sätt för dig att träffa människor online via appar och webbplatser.

Att prata med någon gör att du känner dig ansluten, även om anslutningen bara varar en stund. Men när anslutningen är vilse kommer du inte att känna dig så dålig för att du redan från början vet att det inte kommer att vara länge.

9. Håll dig borta från människor som inte är sympatiska.

Det kan låta kontraintuitivt, men på något sätt vistas med giftiga människor som inte visar sympati för andra kan du göra dig ensamare.

Ett fruktbart förhållande är tänkt att få dig att känna dig nöjd. Men med någon som inte kan förstå dig är det svårt att känna sig lycklig. Du kan till och med känna dig ensamare om den personen är en narcissist som ständigt undergräver din självrespekt.

Överväg att gå bort från någon som inte får dig att känna dig glad eller få dig att känna dig ensamare.

Vad som livar vårt liv är meningsfulla relationer, inte destruktiva. Om du hittar någon som fördjupar din ensamhet, släpp av dem.

10. Om din ensamhet ständigt stressar dig, sök professionell medicinsk hjälp.

Hållbar ensamhet är en indikator på depression. Vid depression krävs professionell medicinsk behandling.

Rådgivning är till hjälp. Några sessioner med en utbildad psykolog kommer att hjälpa dig att hitta vad som utlöser din ensamhet. En utbildad psykolog kan hjälpa dig med professionella strategier.

Kom ihåg att söka hjälp är inte en svaghet; Tvärtom, söker hjälp tar mycket mer styrka än att låta allt vara bra.

Var modig för att ta itu med problemet. Och vi tror att du så småningom kommer att få smaken av lycka i livet.

Utvalda foto kredit: Stocksnap via stocksnap.io

Referens