13 tips för att slå ut tröttheten ur dig

Om du är som jag, upplever du trötthet på tre speciella punkter på dagen: på morgonen mellan kl. 13.30 och 16.30 och ungefär två timmar innan du vill faktiskt gå och lägga dig på natten. Om du inte är som jag har du ett helt annat mönster som jag inte skulle kunna veta om. Oavsett, de tips jag har sammanställt här borde hjälpa till du också.

1. Drick ditt vatten!

Det förvånar mig hur folk tror att de kan komma undan med gnugga ner läsk och andra söta drycker hela dagen. Du är kropp behov vatten! När du inte hydratiseras, tycks ditt blod tjockare (eftersom det består mestadels av vatten), vilket gör ditt stackars lilla hjärta jobbigare, vilket leder till dåsighet. Håll en kopp på ditt skrivbord eller återanvändbar vattenflaska vid din sida som alla gånger.

2. äta frukost.

Innan jag får något flack för det här säger jag inte att du måste gå till Denny och smula ner en stor slam eller två. En power bar kommer att göra, eller till och med en liten skål med spannmål eller ett enda ägg. Äta frukost har visat sig förbättra hur du känner dig mentalt och fysiskt, vilket är precis vad du behöver efter att ha vaknat alla trötta.

3. Övning!

Reklam

Det finns inget som en bra körning på morgonen för att döda varje ounce av trötthet i din kropp. Jag har inget vetenskapligt bevis, men för mig utförs någon form av morgonövning att jag är duschad och redo för min dag ungefär tre timmar tidigare (i genomsnitt) än vad jag annars skulle ha!

4. Gå till sängs du galen barn!

Ja, inte överraskande, att gå och lägga dig tidigare kommer att göra dig mer energisk nästa dag. Jag vet att det är tufft, men tänk på det så här. Skulle du helst ha de fyra timmarna du spenderar från 10:00 till 2:00, eller en hel dags värd att känna dig vaken, med den enda fångsten att du måste gå och lägga dig runt 10:30? Verkar som ett uppenbart val för mig ...

5. Snabb musik pumpar upp dig.

Om du inte har hört talas om sången Genom elden och flammorna, du kanske vill titta upp det, för det är perfekt för detta. Snabb och upptagen musik hjälper inte så mycket som en tupplur (förmodligen), men det kan bara göra dig lite mer vaken än du var förut ...

6. Chill out, bro.

Reklam

Att vara kall håller dig vaken. Det är därför din pappa alltid vände AC upp till max i bilen när du kör och din familj sent på kvällen. Så om du nickar av, börja skölja bort kläder tills du slutar känna dig trött (kanske du kan spela Jag är för sexig medan du gör det).

7. Ät var 3-4 timmar.

Detta är inte möjligt för många av oss, men att äta små måltider jämnt utspridda under dagen kommer att hålla din energi lite högre än vad det skulle vara om du bara äter två stora portioner var 24: e timme.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

8. Drick inte för mycket koffein.

Vänta, va? Att vara en kaffeälskare, det var en tuff för mig att ta. I grund och botten vill du titta på ditt koffeinintag efter middagen. Uppenbarligen, om du är känslig mot koffein, kan du dricka det efter den tiden leda till att din sömnkvalitet tar en nöje.

9. Social interaktion är din vän.

Reklam

Fångsten är att denna sociala interaktion måste vara med en komplett främling. Vi kunde inte bryr oss mindre om att vara uppmärksam och medveten om vår familj eller bästa vänner, men en bekant? Vi kommer strax ut ur vår trötthet för dem!

10. Livräddare kan vara en livsparare.

Ja, minter kan hålla dig vaken! Du behöver nog någonting starkare än en livräddare, som, kanske en altoid, men det var inte så nära som möjligt.

11. Massage ytan mellan din handflata och handleden.

Okej, jag lärde mig bara om den här, och tro det eller inte, det fungerar faktiskt. Känner sig inte för hemskt heller! Det lugnar, men bara den punkt som du blir energiserad och inte narkoleptiska.

12. Ta en tupplur.

Reklam

Den här är ganska uppenbar. Ursäkter. Nap i cirka 20 minuter och du kommer att laddas upp för de närmaste timmarna.

13. Gå utanför. Nej, inte utanför ditt rum. Tycka om, verkligen utanför! Var solen är!

Bara känsla strålarna som härrör från den flammande boll av värme på vår nakna hud kan skryta oss vaken. Det har någonting att göra med D-vitamin, förmodligen. Eller kanske är det faktum att du får frisk luft för första gången i veckor.

Det är alla folk. Jag är säker på att du har några trötthetskämpar också på din ärm, och om så är fallet, dela nedan!

Utvalda fotokredit: Svaghet: 6 av 8 / Marco Sanchez via flickr.com