Michael Waters
0 
1583
161
Det finns en undersökning om ett tvåveckors program som kan förbättra deltagarens minnen effektivitet. Det handlar om fysisk och mental träning. Efter att deltagaren har gått igenom 14 dagars träning visar det effektiviteten i arbetsminnet och andra kognitiva funktioner. Här är programmet:
Memory Training: Brainteasers, korsord och minnesövningar som betonade muntliga färdigheter under hela dagen.
Hälsosam kost: Fem måltider dagligen ingår en balanserad kost rik på omega-3 fetter, hela korn och antioxidanter. Att äta vanliga måltider förhindrar droppar i blodsocker, den primära energikällan för hjärnan.
Fysisk träning: Brisk dagliga promenader och stretching. Fysisk skicklighet har hittats i annan forskning för att minska risken för Alzheimers sjukdom.
Stressreducering: Stretching och avslappningsövningar. Stress orsakar att kroppen släpper ut kortisol, vilket kan försämra minne och har visat sig krympa minnescentralerna i hjärnan.
14-dagars plan förbättrar minne - [Live Science]