5 steg för att direkt ansluta dig till någon och alla

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 4346
  • 897

Anslutning med andra människor är en av de viktigaste aspekterna av livet, men när du inte ansluter kan det vara svårt att ta reda på vad som går fel. Oavsett om det är med vänner, familjemedlemmar, medarbetare eller barn, kommer de följande fem stegen att hjälpa dig att snabbt flytta från att känna sig isolerad och avkopplad för att kunna skapa djupa och meningsfulla kontakter oavsett vem som står framför dig.

1 Andas, slappna av och hitta ditt centrum

En av de saker jag märker när jag känner mig avskild från andra är att jag vanligtvis också känner mig ledsen, ängslig eller arg. Anledningen till att jag är bortkopplad är att jag har undvikit den naturliga anslutningen som är lätt tillgänglig när jag är närvarande och njuter av livet.

Så det första du måste göra när du befinner dig är att sluta, ta lite djupa andetag och märka vad som händer inom dig. När vi kan anpassa oss till vår egen känslomässiga värld eller fysiska känslor i våra kroppar eller ångestproducerande tankar som fortsätter att svirra i våra sinnen, är vi mycket bättre i stånd att sätta dessa tankar, känslor eller känslor i perspektiv. I stället för att bestämma vår erfarenhet är dessa saker helt enkelt en del av vår erfarenhet och kan antingen hanteras i ögonblicket eller läggas undan tills senare, vilket gör att vi kan vara mer närvarande och tillgängliga för anslutning.

Efter att ha ställt in är det mycket lättare att “hitta ditt centrum” eller upptäck din unmoving känsla av själv. När jag till exempel känner mig ledsen kopplar jag av och sulker, men när jag märker att jag känner mig ledsen, kan jag säga till mig själv, “Jag känner mig ledsen just nu, men jag är inte min sorg. Jag är generellt en glad person som bryr sig mycket om andra. Mitt snälla och kärleksfulla hjärta är kärnan i vem jag är.” Ahhh, det känns mycket bättre.

2 Få ögonkontakt

Nu när du har upptäckt vad som händer med dig som har hållit dig borta från samband med andra, är det dags att göra dig mer tillgänglig genom att göra ögonkontakt. När vi undviker anslutning, undviker vi ofta ögonkontakt. Det beror på att ögonen verkligen är som fönster till själen. Reklam

När vi gör ögonkontakt sänds en hel del information från en person till en annan. Jag är säker på att du har haft erfarenhet av att titta på någons ögon och plötsligt tänker, “Jag vet exakt hur den här personen känner.” Ibland har vi rätt och ibland har vi fel, men genom att göra ögonkontakt gör vi oss själva sårbara och tillgängliga på ett sätt som vi inte är när vi ser ner eller borta.

Om du har svårt att få längre ögonkontakt, gå tillbaka till steg ett, andas, slappna av och sätt in dina egna tankar och känslor och återuppta ögonkontakt när du är redo att ansluta igen. Ibland tar du bara ett djupt andetag för att hjälpa mig att slappna av tillräckligt för att upprätthålla ögonkontakt.

En sak till ögonkontakt: Försök inte att titta på båda ögonen samtidigt eller för att ge varje öga lika tid. I stället bestämmer du dig för att titta in i ett öga utan att ändra din blick. Jag brukar använda vänstra ögat, men det är bara min personliga preferens. Genom att välja ett öga och upprätthålla en stabil men avslappnad ögonkontakt vet den andra personen att du är tillgänglig och redo att ansluta.

3 Stäm in och träna empati

Lägg nu uppmärksamheten på den andra personen. Egentligen ta en stund att sluta tänka på vad du ska säga eller var du är på väg nästa eller vad den andra personen tänker på dig och faktiskt uppmärksamma personen över från dig. Bli nyfiken på vad den andra personen upplever. Känner hon sig ledsen, skadad eller glad? Är han distraherad av TV: n i rummet? Verkar samtalets energi förändras när han pratar om sin pappa?

Genom att märka några av de subtila skiftningarna i konversationen och sedan checka in om dem, kan du snabbt flytta från litet samtal till en djupare anslutning. Till exempel kanske du och en medarbetare pratar om vädret: Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)
Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Y: “Wow, det fryser där ute! Vinden blåser verkligen!”

T: “Jag vet! Jag slog nästan på en is på väg till jobbet i morse. Det är bra att min mamma inte planerar att köra några ärenden idag. Hon bröt hennes höft förra vintern.”

Y: “Du vet att jag verkligen kunde känna hur mycket du bryr dig om och vill skydda din mamma när du delade det. Var det en dålig paus?”

T: “Ja, det tog månader att läka och tog definitivt en vägtull på hela familjen. Vi är vana att mamma tar hand om oss, inte tvärtom.”

Y: “Jag slår vad om att det är läskigt att se borden vända när dina föräldrar blir äldre. Jag går igenom det också, och det är så ont att se att mina föräldrar behöver mer och mer hjälp när de åldras. Jag önskar att de kunde stanna unga och friska för alltid.”

4 Uppskatta och njut av

Nu när du har anslutit och empatiserat, se till att sakerna flyttar i en positiv riktning. Du vill ansluta, men du vill inte se den här personen i hallen några dagar senare och tänka på vilken mörk, tung konversation du hade. Istället vill du låta den andra personen känna sig uppskattad och komma ihåg vad en trevlig konversation det var.

Även mörka eller tunga ämnen kan fortfarande känna sig roliga om du övar uppskattning under konversationen. Ta ovanstående exempel, kan du se var Y uppskattade och njöt av T: s kärlek till sin mamma?

När vi verkligen kan uppskatta och njuta av personen vi förbinder med, känner de sig sedda och accepterade och vill fortsätta att ansluta ytterligare.

Om du har problem med att njuta av en viss person, försök bara hitta en sak att uppskatta om dem i det ögonblicket. Kanske luktar håret fint, eller du gillar deras leende, eller ljudet av deras röst påminner dig om din favoritbror. Genom att fokusera på det du tycker om kommer din uppskattning att komma igenom naturligt utan extra ansträngning från din sida.

5 Lys upp

En av fallgroparna som vill ha en djupare kontakt med människor är att vi kan fastna i ett sätt att tänka på det “djupare anslutning” måste se och känna ett visst sätt Låt mig försäkra dig, det gör det inte. När vi kan släppa några bilagor kan vi behöva en konversation på ett visst sätt och bara njuta av var det går organiskt, vi tar trycket av och tillåter mycket mer roligt och anslutning. Reklam

Och genom att visa att du inte är död inställd på att upptäcka sin djupaste mörkaste hemlighet eller avslöja ett barndomsskada, uppmanar du en nivå av öppenhet och sårbarhet som den andra personen är bekväm med. Det kommer i slutändan att leda till mer spontan delning vilket mycket mer sannolikt kommer att leda till en fortsatt fördjupning av anslutningen.

Att ha kul är ett bra sätt att ansluta till andra och det är en underbar indikator på om du vill fortsätta denna anslutning till framtiden. Om det inte är roligt, vill du förmodligen inte göra det igen.

Så, det är mina fem steg för att ansluta djupare med alla och alla. Jag skulle gärna vilja veta dina tankar, var god dela en historia eller kommentar nedan.

Och ha en fantastisk dag, Shelly




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.