5 sätt Sportpsykologi kan Jumpstart ditt liv

Tänk dig att du tittar på NBA-finalen, det finns 1,5 sekunder kvar, och ditt favoritlag är nere med en poäng i spelet sju. Det finns tillräckligt med tid för ett sista skott och ditt lag håller på att begränsa bollen. Jag gissar att du vet vem du vill ta det sista skottet. Varje lag har sin egen superstjärnas favoritfläkt. Vare sig din sport är basket eller annan sport, vi vet alla hur stora idrottsmän ser ut och är medvetna om tankesättet som de utgör. Om du skulle lista de mentala egenskaperna skulle det läsa något som: motiverat, bestämt, modigt, fjädrande, fokuserat och så vidare.

Vill du belysa några av dessa egenskaper? Jag slår vad om att du skulle. Sanningen är, det finns ingen anledning att du inte kan. Det är precis vad sport- och prestationspsykologins område gör. Det lär idrottare och vardagliga människor hur man kan utnyttja sin inre mentala seghet. Prestationspsykologi är en nyckelkomponent i mitt arbete med idrottare, artister och chefer. På någon nivå är alla en idrottsman, kanske är din sport bara en finansiell handel, eller gör en miljon dollarförsäljning eller skriv en bästsäljare. Vi har alla en arena där vi strävar efter att vara en superstjärna. Vi kan alla ta något från idrottspsykologi för att hoppa på vår prestation.

Här är 5 enkla att följa strategier du kan börja använda idag för att släppa lös din inre idrottare. Reklam

1. Känn ditt slutspel

I sport, som i livet, är en av de största nycklarna att veta det slutresultat du vill ha och ha en kristallklar vision om vart du vill åka. Det är väldigt svårt att gå efter något om du inte vet vad det är du går efter. Ju mer detaljerat och levande ditt mål är, desto bättre. Medan målinställningen inte är ny, är det ett mycket kraftfullt verktyg när det görs konsekvent. Idrotts- och prestationspsykologins område har gjort en del av den mest rigorösa forskningen om målsättning av alla områden. Vi har visat positiva resultat om att ställa in mål gång på gång.

Att veta ditt slutspel kommer inte bara att öka din motivation, men hjälper dig också att försena tillfredsställelse. När du väl vet vart du vill åka börjar du bryta dina långsiktiga mål ner till hanterbara dagliga handlingar som är processfokuserade. Stora idrottare fokuserar på vad de kan kontrollera. Att ställa in dagliga åtgärdsförpackade mål hjälper dig att hålla fokus på vad du kan göra för att se till att dina långsiktiga resultat blir tillverkade.

2. Träna och förbättra

Kanske har du hört “Om det var lätt skulle alla göra det.” Det här är så sant! Om du vill att dina mål ska bli till verkligheten kommer det vanligtvis att vara ett pris att betala. Nästan alla världsklassa utövande jag har jobbat med och forskat har utbildat sig extremt svårt att komma till toppen. När du förföljer dina mål, förväntar dig att det är jobbigt, förvänta dig tuffa val och förvänta dig att det ska vara ett pris att betala. Ju mer du lägger i din träning desto bättre kommer dina resultat att ligga i raden. Det hårda arbetet du gör nu kommer att förbereda dig för framtiden, speciellt om du kartlägger dina mål och gör en intelligent plan för hur du kommer dit. Kanske, ditt hårda arbete tränar inte extra timmar i gymmet. Kanske gör det extra säljsamtal eller får ytterligare utbildning istället. Hålla ut! Reklam

Vardagandet att arbeta hårt, men bara arbetar hårt är inte vanligtvis nog. Om det du gör inte fungerar så lär du dig och modifiera det. Alla bra idrottare är flexibla och vet hur man byter strategi för att nå slutresultatet. Detta är avgörande för förbättring. Träning hårt kommer inte alltid att räcka för att komma till löftet. Du måste träna hårt och träna smart.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Sök experter och bra coaching

Det finns två vägar till prestation: ibland skapar du din egen väg, och ibland använder du andras väg för att hjälpa dig att vägleda dig. Att utarbeta en framgångsplan på egen hand kan vara utmanande. Ibland behöver du ett annat perspektiv, som någon som antingen har kommit till vart du vill åka eller vem som är expert. Därför kan coaching och mentorskap vara så värdefullt. Varje toppsporter har sökt råd och visdom vid en eller annan punkt. Coaching kan påskynda din inlärningskurva. Det ger dig också möjlighet att göra mindre misstag och lära av de misstag du gör.

4. Fira alla erfarenheter.

VM-idrottare omfamnar både positiva och negativa. De bygger förtroende från deras framgångar och lär sig av sina utmaningar. Det är ingen hemlighet vi arbetar hårt och tävlar för att uppleva vinster och framgångar. Så när en av dessa framgångar kommer - njut av det! Reklam

Tyvärr, att uppleva vinnande innebär att du måste sätta dig själv och göra dig mottaglig för att förlora. Den goda nyheten är att majoriteten av de bästa atletarna erkänner att de lär sig mer från sina misstag än från deras triumfer. För att bli en topputövare i ditt fält måste du odla ett perspektiv mot att lära och växa. Du kan inte alltid styra vad som händer med dig, men du kan styra den mening du tar från en upplevelse. Det kommer att finnas tillfällen då resultaten inte går och du upplever bakslag. Hur du svarar på dessa motgångar hjälper dig att bestämma när du når dina långsiktiga mål, så lär dig att svara på lämpligt sätt. Nästa gång du upplever ett bakslag, fråga dig själv, “Vad är lektionen här? Vad kan jag lära av detta?”

5. Utveckla en vinnande tankegång

En vinnande tankegång kan beskrivas som motiverad, engagerad, fjädrande, självsäker och fokuserad. Det finns många strategier och principer för att utveckla dessa egenskaper och attribut. Sanningen är att dessa färdigheter kan läras och förbättras. En central komponent till idrotts- och träningspsykologins område bidrar till att utveckla dessa attribut genom att undervisa färdigheter som avkoppling, visualisering och bildspråk, tankhantering, fokusförbättring, liksom många andra.

Jag skulle uppmuntra dig att börja små och bestämma ett område i ditt sinne du vill utveckla. Kanske vill du vara mer positiv eller lära dig att hantera din ilska. När du väl bestämt dig för ett område du vill förbättra kan du göra egen forskning eller söka hjälp av en idrottspsykolog. Ibland kan du även lära dig att förbättra dessa färdigheter indirekt. Till exempel kan yoga och meditation vara ett utmärkt sätt att lära sig mindfulness och energikontroll. Reklam

Oavsett vilken väg du tar till att använda idrottspsykologi på din strävan efter självförbättring, kom ihåg att en vinnande tankegång kan utvecklas. Var stolt över din tankegång, trots allt äger du den.

Utvalda fotokredit: Cyklistracing genom Paris för turné De France - Ed Gregory via stokpic.com