5 sätt att ta stress ut ur långflygningar

Flyga långa sträckor kan vara en stor källa till trötthet - om du bara går någonstans i en vecka, vill du inte att två eller tre dagar i den veckan ska spenderas att återhämta sig från den erfarenheten. Här är några praktiska tips för att se till att du slår marken som körs efter den maratonflygningen: Reklam

1. Mindre oro, mindre trötthet

Mycket flygströtthet kommer från omedvetet (och ofta medvetet) att oroa sig för saker som kan uppstå under flygningen - där ditt pass är, kan du få ditt anslutande flyg och så vidare. Många av denna oro kan lindras genom att hålla all flygsäkerhet på ett ställe så att du vet var de är hela tiden. Ett tips som hjälper är att Håll en speciell över-axelväska som bara får bära på flyg - ditt sinne kommer automatiskt att associera den här förvaringsplatsen med flygning, och du kan enkelt göra det vana att returnera ditt pass eller biljetter där varje gång de lämnas tillbaka till dig. Reklam

2. Kom i gott om tid.

De som vill ha det mesta av varje ögonblick kan försöka att komma fram till några minuter, men med erfarenhet kommer du snart att veta att den förvärring och oro som kommer från att stå i en incheckningskön och undrar om du kommer dit före det stänger Det är bara inte värt det. Du kan lätt tänka på något produktivt att göra när du lugnt slappnar av i avgångsloungen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Master dina sömnmönster

Om du har den mycket eftertraktade förmågan att sova på flygplan, kan du ta dina sömnmönster för att minska jetlag och anpassa dig till din nya tidszon. Till exempel, om du flyger västerut på en morgonflygning kan du reducera eller till och med eliminera din sömn natten innan, och sedan sova på planet. Eller om du åker österut på kvällsflyg kan du återigen minska sömnen kvällen före och den här tiden försöker hålla dig vaken tills tiden slår ut som vanligtvis är din sömn i det resmål du reser till. Självklart varierar allt med ankomst och avgångstider. Med erfarenhet lär du dig att bilda en "strategi" för optimal sömn under flygningar. Reklam

4. Överhettas inte i mat eller alkohol

Överdriven konsumtion av antingen mat eller alkohol kan definitivt lägga till "transatlantiska blues" - huvudvärk, trötthet och irritabilitet kan alla förstärkas genom blandningen av plötslig tidszonbyte och mat och dryck. Håll mycket vatten passande, och naturligtvis de hårdkokta sötsakerna om dina öron är känsliga för tryckförändringar vid start eller landning.

5. Hämta den privilegierade resenärens status.

Det finns en gemensam uppfattning om "guldmedlemsstatus" att man praktiskt taget måste tillbringa hälften av sitt liv på ett plan för att få luftmiljöerna nödvändiga för att uppnå det, när faktiskt 2 eller 3 transatlantiska flygningar per år kunde sätta dig på den vägen. Den verkliga fördelen kommer när du har tid att spendera mellan anslutningsflyg: en dusch, god mat och en plats att ligga ner kan göra hela skillnaden i världen.