6 sätt Mindre sömn förstör ditt liv

Vi vet alla den hemska känslan som kommer från brist på sömn. Vi är grumpiga, tröga, dimmiga och helt ointresserade i vad vi gör den specifika dagen. Det kan emellertid komma som en överraskning att lära sig att sömnbrist kan ha en enorm inverkan på ditt liv och inte en positiv.

Det är sex anledningar till varför du ska få mellan 8 timmars sömn en natt.

1. Sleep Deprivation kan orsaka allvarliga hälsoproblem

Sömnstörningar och kronisk sömnförlust kan göra dig i fara för:

• Hjärtsjukdom
• Hjärtattack
• Hjärtsvikt
• Oregelbunden hjärtrytm
• Högt blodtryck
• Stroke
• Diabetes

Enligt vissa uppskattningar kommer 90 procent av sömnlösheten (sömnstörning som kännetecknas av problem att falla och somna) också ett annat hälsotillstånd. Reklam

2. Brist på sömn kan orsaka depression

Detta händer över tiden med kronisk sömnbrist, brist på sömn. I en 2005-undersökning av sömn i Amerika var personer som diagnostiserades med depression eller ångest mer benägna att sova mindre än sex timmar på natten.

Den vanligaste sömnstörningen, sömnlöshet, har den starkaste länken till depression. I en studie från 2007 på 10 000 personer var de som hade sömnlöshet fem gånger så troliga att de kunde utveckla depression som de utan.

Sömnlöshet och depression matar på varandra. Sömnförlust förvärrar ofta symptomen på depression och depression kan göra det svårare att somna.

3. Brist på sömn kan leda till viktökning

Brist på sömn kan öka hungern, öka din aptit och till och med vara kopplad till fetma. En studie 2004 visade att de som fick mindre än 6 timmars sömn en natt var 30% mer som att bli fetma jämfört med dem som fick 8-9 timmar. Reklam

Ghrelin är den kemiska som stimulerar aptit och Leptin är den kemikalie som undertrycker den. Nyare forskning visar brist på sömn orsakar att kroppen ökar produktionen av Ghrelin och minskar produktionen av Leptin.

Hängare orsakad av brist på sleeptriggers begär för fetma livsmedel, vilket gör det ännu mer troligt att du kommer att gå ner i vikt.

4. Mindre sömn kan åldra din hud

Vi är alla bekanta med de puffiga, röda ögonen och sallow skin look som kommer från några missade eller dåliga nätter sömn. För dem som lider av kronisk sömnstörning kan de förvänta sig att få mörka cirklar och fina linjer runt ögonen och lackluster hud också. Allt detta händer eftersom kroppen producerar mer av stresshormonet, kortisol, när du är trött. I överskott kan kortisol bryta ner kollagen i huden. (Det är sakerna som håller ditt ansikte slätt och elastiskt.)

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Mindre sömn kan skada din produktivitet

Vi har alla svårigheter att arbeta när vi är trötta men kan du tänka dig att arbeta aldrig att ha en god natts sömn eller ingen sömn alls? Reklam

Brist på sömn får oss att förlora koncentrationen och intresset av uppgifter mycket snabbt. Vår förmåga att fokusera är nästan obefintlig och att inte motståndskraft tycks uppstå.

Detta kan få allvarliga konsekvenser för produktiviteten och kvaliteten på arbetet. Detta kommer att leda till en ökning av stressnivåer, nagged på av medarbetare för att göra misstag, vilket sedan leder till att du inte tycker om ditt jobb. Detta i sin tur kommer också att ha en negativ inverkan på din produktivitet.

6. Sömnighet orsakar olyckor

Det är svårt att tro att brist på sömn kan orsaka allvarliga och ibland dödliga olyckor. Brist på sömn är en stor säkerhetsrisk för allmänheten på vägarna, därmed lagar som beskriver hur många timmar du kan köra innan du är lagligt skyldig att ta en paus.

Enligt forskning som gjordes av "The Royal Society for Prevention of Accidents" (RoSPA) uppstod upp till 20 procent av olyckor med bilar orsakad av förareutmattning och utgjorde också upp till 25 procent av alla dödliga och allvarliga olyckor. Reklam

Dåsighet kan sakta reaktionstiden lika mycket som en drunk driver. De som lider av sömnstörningar, som de som har kronisk sömnförlust, är 6-15 gånger mer benägna att vara involverade i en trafikolycka än de som inte gör det.

Studier visar också att sömnförlust och sömn med dålig kvalitet kan också leda till olyckor och skador på jobbet och på jobbet. I en studie hade arbetare som klagade över överdriven dagtid sömnighet betydligt mer arbetsrelaterade olyckor och de hade också fler sjukdagar per olycka.

Det är oerhört viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt. Om du lider av sömnbrist eller inte kan sova ordentligt bör du kontakta din läkare för att se om de kan hjälpa till. Du kommer bli förvånad över hur mycket av en skillnad sömn kan göra för ditt liv och du undrar hur du någonsin fungerade utan det. Så se till att du försöker få de 8 timmarna en natt!