7 sätt att träna dig själv för att vara mer uppmärksam

Mindfulness handlar om att vara medveten om vad som händer i ditt liv. Det verkar som om vi lever i ett samhälle som är fyllt med så många distraktioner. Dessa distraktioner tar oss bort från att njuta av de enkla nöjen i livet som att promenera i en park eller titta på en solnedgång.

“I det här ögonblicket finns det gott om tid. I det här ögonblicket är du precis som du borde vara. I detta ögonblick finns oändlig möjlighet” - Victoria Moran

Att vara uppmärksam kan hjälpa dig att uppskatta vad du har och ser fram emot din framtid. Det finns sätt att träna dig för att vara mer uppmärksam, oavsett om det är under arbetet, hemma med din familj eller på joggen. Du kan bli mer uppmärksam start idag. Genomför dessa 7 sätt i ditt liv och börja uppskatta ditt liv!

1. Skapa det som du vill existera

Vad i livet vill du verkligen uppleva? Vad är den resa som du vill fortsätta? När det gäller att bli mer uppmärksam i livet börjar allt med din vision. Det handlar om att skapa det som du vill existera.

Att bo i ett samhälle med så många distraheringar kan ta oss av spår med våra mål, drömmar och ambitioner i livet. Håll dig fokuserad på vad du vill uppnå, oavsett om du upplever soliga dagar eller regniga dagar. Fortsätt även under de dagar du känner för att ge upp. Var uppmärksam på dessa dagar och fortsätt att skapa det som du vill existera.

2. Lev livet i linje med dina djupaste värderingar och övertygelser

Vilka är dina djupaste värderingar och övertygelser i livet? Vad är viktigt för dig mest? Reflektera över dessa frågor och svara dem ärligt. Steg bort från eventuella distraheringar och var tyst. Reklam

När du kan leva varje dag i linje med dina djupaste värderingar och övertygelser, gör du det mentala beslutet att vara uppmärksam på ditt liv.

När du är klar med dina värderingar och övertygelser och lever varje dag i linje med dessa värderingar och övertygelser, är du medveten om ditt liv.

När du är mer uppmärksam i livet, är du medveten om varför du gör vad du gör. Du förstår att anledningen till att du vaknar på morgonen och går till jobbet är att du värdesätter din familj och vill ta hand om dem. Du har ett syfte att leva varje dag. Ta reda på dina värderingar och övertygelser och börja leva genom dina handlingar varje dag!

3. Koppla loss från samhällets buller varje gång i taget och koppla in i ditt sinne

Verkar det som om du ständigt är ansluten till den senaste trenden eller vad händer Facebook? Vi lever i en värld fylld av buller. Buller är överallt. Oavsett om du kör längs vägen och se alla annonser, snabbmat och butiker eller titta på tv och bläddra igenom de olika kanalerna. Vi är ständigt omgivna av buller.

Om du vill träna dig själv för att vara mer uppmärksam, måste du koppla ur samhället varje gång och samtidigt plugga in i ditt sinne. Vilka känslor, känslor, tankar pågår i ditt sinne? Kom i kontakt med dessa känslor och reflektera över vilka förändringar du behöver göra i ditt liv.

När vi fortsätter att hålla kontakten med samhällets brus kan vi lätt förlora oss själva. Hur kan du eventuellt vara mer uppmärksam när du upplever så mycket brus? Det är nästan omöjligt. Beslut idag att börja koppla från bullret och börja plugga in i ditt sinne. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Vad är arvet som du vill lämna bakom sig?

“De val vi fattar om de liv vi lever bestämmer vilka slags arv som vi lämnar.” - Tavis Smiley

Ta några ögonblick och svara på den här frågan. Vad vill du komma ihåg av? Det är lätt att fastna i rutinen och glömma varför du gör vad du gör.

När du tar dig tid att tänka på slutet i åtanke blir du mer uppmärksam.

Vi kör hela tiden så mycket att vi knappt har när som helst att tänka. När vi inte har någon gång att tänka, hur kan vi eventuellt bli mer uppmärksamma? Fokusera på arven som du vill lämna. Börja idag, lev varje dag i linje med ditt arv.

5. Genom dina handlingar kommer du att bli uppmärksam

Det handlar om dina handlingar. Vi kan hålla våra tankar, känslor och känslor inuti, men för att bli mer uppmärksam måste du uttrycka dig själv genom dina handlingar.

Du kan antingen bli mer uppmärksam på ett negativt sätt eller ett positivt sätt. I den här artikeln fokuserar vi på att bli mer uppmärksam på ett positivt sätt. Genom dina handlingar blir du mer medveten om ögonblicket. Reklam

Till exempel, vad tycker du om när du går på ett köpcentrum? Tänker du tänka på vilka butiker du behöver gå in eller vad ska du laga till middag ikväll?

Var i ögonblicket. Tänk på hur du går. Vad är din kroppshållning som? När du tar dig tid att tänka på din hållning när du går, blir du mer uppmärksam. Du kan tillämpa detta på något annat i ditt liv. Nästa gång du är i affären, var medveten om hur du går. Detta hjälper dig att bli mer uppmärksam.

6. Sätt på dina antenner till ditt syfte i livet

Varför vaknar du upp varje dag? Har du en anledning som inspirerar dig att vakna och börja dagen utan rätt? Verkar det som om du gör samma rutin 5 dagar i veckan?

Du vaknar, går på jobbet, kommer hem, lägger sig och rutinen börjar om igen nästa dag. Jag gillar att kalla den här rutinen a “tömningsrutin.” Ha en “tömningsrutiner” gör inget för att hjälpa dig att bli mer uppmärksam.

När du kan vara tydlig med ditt syfte i livet, kan du börja leva varje dag med mindfulness. Du förstår att allt du gör handlar om att uppfylla ditt syfte.

Första sakerna först, reflektera och vara tydliga med ditt syfte, håll sedan dina antenner upp varje dag så att du ser till att du uppfyller ditt syfte. Reklam

7. Var riktig med vem du är

När det gäller att träna dig själv för att vara mer uppmärksam, måste du vara riktig. Det skulle vara en utmaning att försöka vara mer uppmärksam när du lever ett liv som är falskt och materialistiskt.

Det är viktigt för dig att alltid vara trogen mot vem du är och att vara kopplad till din inre varelse. När du alltid kan vara kopplad till din inre varelse, även under de regnigaste dagarna, kommer du att förbli sann mot vem du är. Det här låter dig bli mer uppmärksam.

Det är lätt att börja överensstämma med samhället, speciellt när man omger dig med ljud. Var alltid riktig med vem du är. När du vet vem du är, är du mer sannolikt att vara uppmärksam på ditt liv.

Utvalda fotokredit: Noah Silliman via unsplash.com