Hjärnskada piller

“Att inte träna är som att ta ett hjärnskador piller.”

Oj. Det är ganska starkt språk. Jag vet att det är sant att träning ökar vakenhet, energi och koncentrationsförmåga, och att det förbättrar fysiskt och emotionellt välbefinnande. Men hjärnskador piller? Går det inte för långt? Reklam

Nej. Det är precis så långt jag behöver gå.

Efter flera år av att jag inte lyckades omvandla min vanliga löpande vana till en permanent livslång vana, har jag äntligen upptäckt en kraftfull nyckel för att uppnå mitt mål: den mycket emotionella, enkla, konkreta självannonsen. Jag har lärt mig att använda detta “hjärnskador piller” metafor stimulerar mig att bete sig i mitt sätt “högre själv” vill att jag ska bete sig (gå för en körning), även när min “lägre själv” känner sig utmattad, unenthusiastic eller frestad av soffapotatis och sömn. De hjärnskador piller metafor har visat sig vara magisk. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Jag fick insikt i “Varför?” bakom denna enkla teknik för beteendeförändring från den nya boken, Made to Stick: Varför vissa idéer överleva och andra dö, av Chip Heath och Dan Heath. Författarna hävdar att det finns sex principer för att göra idéer “klibbig” och inflytelserika, och # 5 på listan är, “Gör meddelanden emotionella; få folk att bry sig.”

Heath bröderna citerar ett exempel på huvud-mot-huvud konkurrensen av två anti-rökning reklamkampanjer, båda riktade mot tonåringar, i slutet av 1990-talet. En annons tog en analytisk inställning och hade tagline, “Tror. Rök inte.” Den andra annonsen (från den berömda “Sanningen” kampanj) visade kroppspåsar som stack upp utanför huvudkontoret för ett större tobaksföretag och innebar att tonåringar ljögs till och manipulerades av conniving, rika tobakschefer. I uppföljningsstudier av annonsernas effektivitet kom sju gånger så många tonåringar ihåg kroppspåseannonserna som huskades “Tror. Rök inte” annonser. Att trycka på den rätta känslomässiga knappen slår ut rationell, forskningsbaserad analys. Varje gång. Reklam

I åratal försökte jag motivera mig med kunskapen att aerob träning är bra för min kropp och hjärna. Vi är alla medvetna om studier som bevisar de obestridliga fördelarna med daglig träning, det mest övertygande att vården väsentligt ökar längden och kvaliteten på våra liv! Och ändå, “Träna på att det är bra för dig” har alltid varit konstigt saknar motivationskraft.

Även den chockerande frasen, “Att inte träna är som att frivilligt injicera mig själv med ett tidigt döds serum” har inte galvaniserat mig. Förtidig död verkar fortfarande som en lång väg, och jag kan alltid rationalisera att jag ska börja arbetet med att förlänga mitt liv i morgon. Reklam

Att inte träna är som att ta ett hjärnskador piller träffar den söta platsen. Det är sant (för mig). Det är enkelt. Det är konkret. Det är känslomässigt kraftfullt. De underförstådda konsekvenserna av att ignorera det är omedelbara. Det tvingar min högt värderade mentala skärpa. Jag skulle aldrig dyka upp ett hjärnskador piller ... så självklart måste jag träna idag!

Rob Crawford, en skoladministratör som älskar baseball och akustiska gitarrer, skriver om produktivitet, påverkan och självhantering på Crawdaddy Cove.