Uppleva dessa 10 små stridigheter som varje over-thinker gör? Här är vad du ska göra

Vi tänker allt över allt, men lyckligtvis kan de komma över det. Vissa av oss är emellertid drabbade på ett så olyckligt sätt att vi är praktiskt taget alltid övertänkande om en sak eller en annan. Vad gör den här typen av konstant rodring till oss? Hur påverkar det våra liv? Vad kan vi göra för att hantera det? Ta reda på nedanför ...

1. Föreställer värsta scenarier.

Ja, det här är uppenbart, men det måste ändå anges. Igår var jag tvungen att köra i sex timmar och var orolig för att jag saknade mina utgångar, överhettade min motor, sprang ur gas etc. Visste allt gick iväg, min bil gick bra, min GPS fick mig till var jag behövde gå, och Jag fick några fantastiska körsträckor ut ur min hybrid (imponerande eftersom det är en modell från 2003). Övertänkare analyserar alltid allt som eventuellt kan gå fel i en viss situation, vilket kan vara ett verkligt problem eftersom denna typ av rädsla och ångest kan hindra dem från att göra saker som behöver bli gjort. Det är inte heller en rationell rädsla. Även om en over-thinker gör någonting tusen gånger utan problem, behöver det bara ett glida upp för dem att inte längre känna sig säker på vad de än gjorde, de gjorde bara bra för en minut sedan.

Här är vad du kan göra:

Även om jag fortfarande bekymrar mig för allt som kan gå fel vid något tillfälle, har jag blivit lite bättre helt enkelt genom att tvinga mig att gå ut och göra nya saker. När du börjar göra alla saker du är rädd för, lär du dig att i värsta fall kommer bara ett par saker att gå fel, och Det kommer inte bli nästan lika skrämmande som du föreställde dig. Sanningens sanning är att du kommer att upptäcka att du är väl rustad att hantera de flesta försökssituationer, även när du antar att du inte kan.

2. Ignorera det uppenbara.

Jag tillbringade en gång flera timmar på att välja det perfekta kaféet för att gå med min flickvän. Jag tittade på recensioner, checkade ut de områden de var i, tittade på priser, hela nio meter! Lo och se, när vi kom dit var stolen stängd. Moral of the story: överdänkande saker kan och kommer leda till att du saknar detaljer som någon normal person skulle ha hämtat på ganska snabbt.

Här är vad du kan göra:

Försök att vara mer spontan. Hade jag bara vingat det och plockat något gammalt kafé på gatan skulle jag ha sparat mig mycket problem när det gäller prep-tid och oroa dig för alla de små detaljerna, vilket bara hindrade mig från att se den stora bilden (dvs. när de var öppna). Reklam

3. Att inte kunna sova.

Detta är ett annat klassiskt symptom på överdänkning. Du kommer att dras runt i sängen, blåsa dina kuddar, värma upp dina lakan och generellt orsaka ruckus, även om du i själva verket är extremt trött och bara vill sova. Vad orsakar detta? Analysera varje detalj av vad som gick ner under dagen, såväl som mentalt prepping för alla saker du oroar dig för imorgon.

Här är vad du kan göra:

Öva före sängen. Det kommer inte att bli av med alla dina nagande tankar, men du kommer att utvisa majoriteten av nervös energi som normalt förhindrar dig från att krossa så snart huvudet träffar kudden.

4. Vägrar att släppa små saker.

Over-thinkers har en tendens att låta en enda (ofta mindre) händelse förstöra deras dag. Till exempel en oförskämd e-post från din skola eller arbete, eller en kommentar från en komplett främling som gnissade dig fel väg. Övertänkare går ofta i raseri över saker som detta, författar olika sätt att återvända till människor (alla föreställde sig självklart), förklara alternativa realiteter (i deras sinnen) för att undersöka hur de kunde ha undvikit situationen och allt i alla låta det som hänt dem ta kontroll över sina liv.

Här är vad du kan göra:

Du behöver bara inse att det som händer tidigare är tidigare. Det hände, och du kan inte göra någonting åt det nu, förutom gå framåt i framtiden. Låt inte små saker stör dig; På en vecka glömmer du varför du var ens arg.

5. Felaktiga test.

Reklam

Okej, så övertänkare gör det inte “misslyckas” test i sig, men vi har en tendens att tugga på frågor som är mycket mer än de flesta. Jag ska använda ett exempel från GRE, vilket är ett test du måste ta för att ansöka för de flesta forskarskolor. Även om jag är ganska bra på den verbala delen av testet, fanns det tider jag skulle skjuta mig i foten genom att anta att vissa frågor försökte lura mig, vilket bara ledde till att jag tänkte saker övervägs för mycket och att få fel svar. Detta hände inte för ofta (eftersom GRE är ett test där överdinkning är lite användbar), men det var märkbart.

Här är vad du kan göra:

Det gamla ordspråket “gå med din första instinkt” håller bra här. För det mesta, när jag tänker på mitt svar på en fråga, slutar jag med min andra instinkt, när i verkligheten hade min tarm det rätt hela tiden.

6. Uppleva “tid ångest paradox.”

Detta är en snygg liten fras som jag gjorde för att beskriva när du slösar bort tid under dagen och önskar att du inte var, men du är för distraherad av giftiga tankar att göra något åt ​​det. Så till exempel sitter du i din stol och önskar att du gjorde något produktivt. Du kommer att tänka på dig själv, “Hej, jag kunde läsa en bok, spela ett spel, skriva något, ansöka om jobb, ansöka om högskolor, städa mitt rum,” etc. Hela tiden tittar du på klockan, din ångest stiger som minuter och timmar kryssas av medan du sitter där, är generellt oproduktiv.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det är lite av en paradox verkligen. Du är orolig och övertänkta saker eftersom du känner att du slösar bort en dag, men den enda anledningen till att du slösar dagen är att du är för upptagen att oroa sig för Vad att göra i stället för faktiskt gör något.

Här är vad du kan göra:

Det här är en tuffa. Det enda sättet ur denna fälla är att välja något, något att göra, även om du inte har någon motivation att göra det. Ge dig själv fem minuter att göra uppgift eller aktivitet. Jag garanterar att efter de fem minuterna börjar du ha kul, och du kommer att släppas från tiden angst paradox.

7. Menyn överrumper.

Reklam

Jag hatar menyer, samma som andra övertänkare. Det är inte som att jag inte vet vad jag vill, det är att jag håller på att föreställa mig alla andra möjligheter, med en vägning om huruvida i slutändan skulle jag njuta av en sallad över en hamburgare eller kyckling över nötkött eller iste vatten eller lockiga frites istället för regelbundna. Oavsett vad en over-thinker väljer, kommer det att finnas några minuter av tvivel efter det faktum som de föreställer sig vad skulle kunna har varit.

Här är vad du kan göra:

Åtminstone gör din menyforskning innan du kommer till restaurangen så att du går in med en plan (även om det i sig är en form av överdänkning). Eller välj en typ av mat du kommer att hålla fast vid när du går ut, som en sorts “säkerhet.” Gruvan råkar vara den goda gammaldags burgeren. Om en meny misslyckar mig och jag börjar bli orolig, brukar jag ha det att vända sig till och det visar sig i allmänhet ganska bra!

8. Du har inga problem att slutföra saker; startar dem är frågan.

Detta är ett problem för mig, främst när det gäller videospel. Jag köper ett spel och vill avsluta det, men jag kommer att förhindras att göra det tack vare tankar som låter lite så här: “Tja, även om jag spelar den i två timmar idag, i den takten finns det Nej sätt kommer jag att vara klar före nästa månad, och då jobbar jag mer och har skolarbete och har det testet, oh, och en tandläkare ... ja, kanske inte alls alls, eftersom jag inte ens kommer att bli kunna verkligen njuta av det.”

Här är vad du kan göra:

Precis som med tidsangstparadoxen är nyckeln bara att börja. Du kommer ha kul och oavsett huruvida det kommer att stå i konflikt med händelser som händer i framtiden finns det ingen anledning att skära ner dig innan du ens börjar. Ge det ett försök och gå med flödet!

9. Du är anklagad för att vara också “tyst.”

Over-thinkers hatar att bli anklagad för att lägga lite till någonting till en konversation. Mycket till deras skag, men detta händer ofta, främst för att de ska tugga över vad de vill säga för en anständig tid, perfektionera det och vänta på rätt ögonblick att prata. Reklam

Här är vad du kan göra:

Visa personer som, medan du inte har som mycket att säga som de sociala fjärilar i din grupp, vad du do säg är mer genomtänkt, imponerande och signifikant. Snart nog kommer människor att sluta ropa din tystnad eftersom de kommer att inse att det finns en bra anledning till det.

10. Stämpelverkan.

Åh, hur jag hatar att hantera kör-genom operatörer och andra kassörer. Inte för att jag inte tycker om dem personligen Jag kan bara inte komma ihåg sista gången jag pratade med en av dem utan att mangla det engelska språket. Detta händer med mig på Starbucks mycket. Jag tänker i mitt huvud, “OK, glöm inte, trippel grande vanilj latte varm, glöm inte!” Samtidigt som jag reciterar den linjen i mitt huvud, kommer jag också att oroa mig för något annat, som att se till att tala tydligt.

Resultatet är vanligtvis så här: “Hej, jag har en trippel g-g-grande vanilj (?) Latte ... uh ... åh och kan du göra det h-het?” Nio gånger av tio, kommer Starbucks drive-thru-personen att scoff på mig och säga, “Kan du snälla säga det igen, herrn,” vilket bara gör det värre.

Här är vad du kan göra:

Försök att rensa huvudet innan du pratar med en kassör, ​​kör-genom operatör, etc. När du inte oroar dig för varje ord du behöver leverera tar ditt undermedvetna över och kommer att låta dig låta som det självförtroliga människan du är. Jag jobbar fortfarande med detta, men jag tror att jag åtminstone har kommit över stammingen. Nu handlar det bara om att tala tydligt nog för att de ska förstå vad jag säger!

Jag hoppas att du haft den här listan. Till alla mina överkonsumenter: Vi ska alla göra det!

Utvalda fotokredit: Ångest / Mariana Zanatta via flickr.com