Vanor och Motivation Master både för stora resultat

Kämpar du för att känna dig motiverad i vissa aspekter av ditt liv?

Oavsett om det är i dina studier, din karriär, din träning eller bara din dagliga rutin ... vi inte alltid "njut" varje minut av vad vi gör. Och det är normalt att ha dagar där du kanske känner lite mindre motiverad eller energiserad.

Men om du ständigt hittar en brist på motivation under hela dagen, kanske du måste börja gräva djupare för att ta reda på varför.

Att få motivation är lättare än du kanske tror. Och det går hand i hand med-inget annat än-dina vanor!

Det är rätt!

Du kanske undrar “vad har vanor att göra med att känna sig motiverad?” Många människor anser inte vanor som en nyckelfaktor för deras personliga framgång eftersom de helt enkelt ser dem som rutiner. De gör inte nödvändigtvis samband med personlig framgång.

Och det beror på att de flesta människor associerar externa faktorer med framgång - som tur, utbildning eller familjebakgrund. Medan vanor är i stort sett interna, är de ofta förbisedda.

Men sanningen är, vanor dikterar nästan alla aspekter av våra liv.

De ansvarar för majoriteten av våra dagliga handlingar från stor till liten. Tänk på hur du börjar din dag, vad du vanligtvis äter till lunch, eller till och med hur du pendlar till jobbet. Var och en av dessa är vanor! Reklam

Vanor är ansvariga för att motivera eller demotivera oss

Eftersom vanor är så inblandade i våra liv, påverkar de också våra motivationsnivåer. Vissa vanor eller rutiner som vi hämtar uppmuntrar motivation i oss, medan andra kan distrahera, dränera eller demotivera oss.

Så, lösningen att hålla sig motiverad är att lära sig att styra dina vanor, så att du kan styra och använda dem som ett verktyg för att skapa konsekventa och systematiska insatser eller åtgärder mot en produktion eller ett resultat som du vill uppnå. I det här fallet känner du dig motiverad igen!

Det första steget att styra dina vanor är att veta exakt vad en vana är, hur den bildas och hur man gör och bryter vanor för att konstruera bättre användning av din tid.

De två typerna av vanor

Det finns två typer av vanor: medvetna vanor och dolda vanor.

Bevisade vanor är vanor som är lätta att känna igen. Vanligtvis kräver de medvetet input för att du ska kunna hålla dem kvar. Om du tar bort den insatsen eller uppmärksamheten, kommer vanan troligen att gå undan. Det är lätt att identifiera dessa medvetna vanor och du kan snabbt granska dem själv.

Exempel på medvetna vanor inkluderar att vakna upp till ett larm varje morgon, eller gå för en kvällsdrift varje dag.

Dolda vanor, å andra sidan, är vanor att våra hjärnor redan har förvandlats till auto-pilot-läge. Vi är i allmänhet helt omedvetna om dem tills vissa externa faktorer eller källor avslöjar det, till exempel någon som påpekar ditt beteende för dig.

Ändå utgör dolda vanor majoriteten av våra vanor! De har blivit internaliserade i vår livsstil och beslutsprocess, så att du nästan inte inser det när en vana är "uppspelning".

Ta dig tid att tänka igenom dina vanor och försöka bestämma vilka som är dolda och vilka är medvetna vanor. Tänk också på om de är vanor som bidrar till att du känner dig positiv och motiverad.

Nu när du har en tydligare bild av vilka vanor är, låt oss gå vidare till motivation.

Hur motivation manifesterar

Oavsett om du är medveten om det eller inte, är motivation en enorm kraft i ditt liv; och det måste utnyttjas så att du kan få ut det mesta av det.

Läs Nästa

En 2-stegs strategi för självmotivation: Spåra små vinster och belöna dig själv

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Även om många tycker att de är antingen motiverade eller demotiverade som enkla “på” eller “av” växla.

Men, motivationen är en strömma, inte en strömbrytare.

Vad jag menar är detta: motivationen består av olika lager, från och med kärna och strömmar ut till yta.Ytan är vad du ser, men den verkliga processen är driven från kärnan; och det är den viktigaste delen.

För att bättre förstå detta flöde har jag brutit ner det i tre delar:

1. Stöd - möjliggörare
2. Yta - Bekräftelse
3. Kärna - Ditt syfte

Enablers är vad som stöder dina mål. Det kan vara människor, ekonomi eller något som hjälper eller gör det möjligt för dig att nå dina mål. De kommer att förstora kärnan du har eller öka allt momentum som du bygger.

Bekräftelse är vilken typ av externt erkännande som motiverar dig, såsom respekt, komplimanger och beröm, emotionellt stöd, feedback eller konstruktiv kritik.

Det kan också hittas genom anknytning till andra som delar samma mål som dig.

Bekräftelse är oftast det du ser på ytan när du tittar på andres yttre erkännande eller prestige.

Och äntligen den sannatvingabakom ditt motivationsflöde är den innersta kärnan - din Ändamål.

Syftet är en förutsättning för motivation

Att ha en sak är vad som skiljer de motiverade från demotiverade.

Att veta vad din syfte är, oavsett vad du gör, hjälper dig att bilda vanor och rutiner som kan driva obegränsad motivation. Ditt syfte härstammar från två saker: Har betydelse, och Framåtrörelse.

Så, hur gör du dessa två saker?

Har betydelse det är enkelt. Ställ dig bara en fråga: Varför?

Varför går du efter ett visst mål? Om orsaken är vag eller oklart, kommer din motivation att vara vag och oklart.

Även om motivation ger dig energi att göra något, måste energin vara fokuserad någonstans, annars har den ingenstans att gå!

Än, Har betydelse är inte så komplicerat som det kan tyckas. De enda riktlinjerna är att det ska öka värdet till något eller någon som är viktiga för dig.

Därefter vinner Framåtrörelse. Kort sagt betyder det att du bara fortsätter att nå ditt mål genom momentum. Och för att hålla fast vid denna momentum måste du fortsätta framåt.

Även små mängder av framsteg kan vara lika motiverande, så länge de fortsätter att komma.

Skapa en enkel framdriftsindikator som checklistor eller milstolpar, är ett bra sätt att visualisera dina små (och stora) segrar. De utlöser din hjärna att känna igen och erkänna dem, vilket ger dig små ökar motivationsenergin.

Motivation och vanor beror på en annan

Jag hoppas att du nu kan se hur motivation och vanor går hand i hand. Det finns en anpassning i dina rutiner, dina roller och ansvarsområden, vilket kommer att minska eventuella distraheringar som får dig att känna demotiverade!

Genom att veta vad din syfte är, kan du vara uppmärksam på dina vanor, bedöma och förbättra dem, och din motivation ökar automatiskt eftersom du skapar positiva trender och arbetar mot något som du verkligen vill ha.

Utvalda fotokredit: Tikkho Maciel via unsplash.com