Hur självtvivel förstör och vad du kan göra för att stoppa det

Tvivel snyggar sig in i våra liv långsamt och gradvis tills vi plötsligt inser att det har förbrukat oss. Tvivel kan störa även det bästa av äktenskap, skära av de mest begåvade karriärbanorna, riva den mest lysande kreativiteten och krossa de mest dedikerade enheterna. Hur är det att frågan om tvivel ensam kan ta ner så mycket? Här är fyra viktiga sfärer i ditt liv där självtvivel kan förstöra allt du har jobbat så svårt att skapa och hur man slår det.

1. Den nygifta

Tvivel om äktenskap är en beprövad harbinger för olycklig äktenskap och skilsmässa. Så vanligt som prewedding jitters kan vara, UCLA psykologer fann att nygifta som rapporterade tvivel före sitt bröllop var två och en halv gånger mer sannolikt att skiljas fyra år senare. De tvivelare som fortfarande är gifta efter fyra år har rapporterats vara betydligt mindre nöjda med sitt äktenskap än de som inte upplevde tvivel. När fröet av tvivel är planterat är det nästan omöjligt att ignorera. Det finns inga tecken på att problem som uppstått genom tvivel i ett äktenskap någonsin går iväg - faktiskt har sådana problem bara visat sig eskalera med tiden. När förtroendet förloras, så är förhållandet. Reklam

Äktenskaplig tillfredsställelse varierar från kultur till kultur och är i stor utsträckning beroende av paret och det därmed sammanhängande sociala stödsystemet de gifter sig om. Vissa kulturer bidrar till att förhindra risken för tvivel genom att eliminera möjligheten till separation. I kulturer där skilsmässa inte är ett till synes genomförbart alternativ, är frågan om “Kommer det att vara för evigt?” är inte ens en övervägning. Som ett resultat är tvivel sällan en faktor, och dessa par tenderar att uppleva långvariga äktenskap.

Vad kan vi lära av dessa kulturer? Kom ihåg att du fattade ett beslut att spendera ditt liv med någon av ljud, rationella skäl. Ditt val var logiskt, det är bara din tvivel som är värt att ifrågasätta. Second-guessing är nästan omöjligt att förhindra, men lätt att övervinna. Nyckeln är medvetenhet. Om du kan känna igen denna tvivel är vårt sinne naturliga tendens att dubbelkontrollera att vi fattar klara beslut, så är du i förarsätet. Du kan välja att smälta känslorna och komma ihåg logiken bakom ditt val. Du har kontroll, inte din tvivel. Reklam

2. Konstnären

För kreativitet är själv-tvivel fienden nummer ett. En kreativ måste uttrycka, inte imponera. Om uttryck kan inspirera, resonera och upplyftas kommer publiken att svara med belöningar i många former, vare sig de är ersättningar, erkännande eller applåder. Nyckeln till att uppfylla och målmedvetna konsten är att låta skönheten och känslorna driva dig, för att inte distraheras av hur arbetet ska tolkas eller tas emot. Om du tillåter publikens svar att distrahera dig, kommer tvivel oundvikligen att smyga in i den kreativa processen och det kommer långsamt men säkert att döda konstnären i dig. Du är en konstnär - det är allt som spelar roll. Lita på din intuition och folk kommer att svara på ditt mod och unika. Låt den färdiga produkten tala för sig själv.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Entreprenören

Självtvivel kan förstöra entreprenören, som behöver förtroende för att uthärda höga och låga och andra människors tvekan. Tvivel avviker din uppmärksamhet från den nödvändiga uthållighet som krävs för att lyckas. Även om din innovation misslyckas, är det fortfarande värt mycket när du får erfarenhet, och den erfarenheten fungerar som fröet för framtida triumf. Som entreprenör sätter du också tonen för alla dina anställda, som du ber om att ha tro på din vägledning och idéer. Lita på din talang. Var en lösningsinriktad tänkare. Om du förutser ett problem i ditt företag, låt inte självklart överväldiga dig. Istället utvecklar du en lösning och fortsätter. Reklam

4. Atleten

Marathonen kan inte tvivla på hennes förmåga att korsa målstrecket, kan kanen inte neka på sin snabba boll, quarterbacken kan inte tveka innan han skickar bollen till den spelvinnande touchdownen och wicket-keeper kan " t tvivla på de tekniker han använder för att ta fältets kasta och skapa den extra bråkdelen av en sekund som behövs för att springa batsman ut. Självvikt gör det möjligt att bli oundviklig. Som idrottsman, tåg tills du har förtroendet att vinna. Träna nog att tvivel inte längre är en faktor. Du har möjlighet att eliminera tvivel genom att veta att du har arbetat så hårt som möjligt, att du har gett det hela. Tänk inte på vad andra gör eller hur de ska utföra. Känn dig själv, lita på din talang och veta att du ger allt du har.

Lär dig att tvivla på din tvivel

Vi tvivlar på så många aspekter av våra liv, ofta utan att förstå det. Ibland ser vi faror som inte finns där. Ofta är det inte förrän vi har låt oss tvivla på att vi “plötsligt” inser vad som är trasigt. Vi misslyckas med att märka den gradvisa karaktären av tvivel och låta den konsumera så mycket av våra rutiner. Långsamt, så småningom, och plötsligt tvivlar vi på oss. Medvetenhet om denna vana kan bidra till att förhindra förstörelsen som orsakas av självtvivel - erkänna det och göra en flitig ansträngning för att bekämpa osäkerheten. Reklam

Lär dig att tvivla på din tvivel. Att ha förtroende för din tvivel leder till mer distraktion och mindre produktivitet. Att ifrågasätta tvivel kan minska sin förödande effekt och hjälpa dig att återfå fokus. Det är så lätt att stoppa dig själv innan du ens försöker. Var uppmärksam på denna vana och arbeta flitigt med att bryta den. Kom ihåg att du har kontrollen att övervinna självtvivel. Alltid, tvivla alltid på din tvivel.

Utvalda fotokredit: Christine Heidel Photography via flickr.com