Hur man förlåter och lever ett gott liv igen (En steg-för-steg-guide)

Vi har alla upplevt oförskämda förväntningar och smärtsamma upplevelser. Men när vi hänger på dem, håller vi oss från att svänga och njuta av våra dyrbara liv. I stället vägs vi av smärta och känslan av känslan förrådes. Men det är möjligt att släppa taget, och jag är här för att berätta att det inte finns någon bättre tid än nu för helig personlig helande.

I den här artikeln kommer jag att dela med dig hur man genom förlåtelse kan leda ett lyckligare liv igen. Jag ska också visa dig de exakta åtgärderna du kan vidta för att förlåta någon som har skadat dig.

Innehållsförteckning

1. Varför det verkar så svårt att förlåta
2. Betydelsen av att lära sig att förlåta
3. Hur man förlåter någon som har skadat dig (Steg-för-steg-guide)
4. Börja förlåta nu

Varför det verkar så svårt att förlåta

Jag ser ofta att folk snubblar och fastnar på en slinga eftersom de tror att om de förlåter, blir det som om den första skadan eller sviken aldrig hände. Människor som har skadats känner att när någon har gjort något fel, borde de inte kunna komma undan med det.

Men det är helt enkelt inte sant. Vi förlåter inte någon annan till deras fördel, och vi försöker inte låtsas att inget hände. Istället förlåtar vi oss själva. Vi gör det så att vi kan flytta bortom det som skadas.

En annan anledning till att det kan vara svårt att förlåta är att vi skulle kunna uppleva förlåtelsen som en förräderi för oss på något sätt, eller vi kunde känna att vi genom att förlåta oss skulle kunna utsätta oss för att vara sårbara och bli skadade igen.

Sår och sår kan lämna känslor av bitterhet, vrede och ilska i åratal. Vi kan komma fram till att vi känner oss som offer på grund av vad andra gjorde mot oss. När vi känner oss som offer, skyddar våra känslor oss inte, men skadar oss ganska. Vi befinner oss låst i emotionella fängelser fyllda med ont. Hur kan vi leva glada och expansiva liv från den platsen?

Betydelsen av att lära sig att förlåta

Det finns medicinska studier som visar sambandet mellan förlåtelse och hälsa. Karen Swartz, en psykiater från Johns Hopkins Medicine delade det “Det finns en enorm fysisk börda att bli sårad och besviken”. Hon uppgav också att kronisk ilska sätter dig i ett kamp-eller-flygläge, vilket resulterar i många förändringar i hjärtfrekvens, blodtryck och immunsvar. Dessa förändringar ökar risken för depression, hjärtsjukdomar och diabetes bland annat. Reklam

Förlåtelse kan emellertid leda till lägre stress och ångestnivåer, mindre depression, hälsosammare och närmare relationer, ett hälsosammare hjärta, lägre blodtrycksnivåer, lägre nivåer av fysisk smärta, bättre sömn, bättre immunsystemfunktion och mer. Det är väldigt enkelt, genom att förlåta, läker vi från insidan ut!

Innan vi förlåter, är vi de som betalar det högsta priset. Våra fångade känslor kan bli så överväldigande att de påverkar våra nuvarande relationer och vår förmåga att autentiskt och kärleksfullt koppla samman med oss ​​själva och andra. Först när vi verkligen förlåter kommer vi att vara fria från smärta, ont och ilska. Om vi ​​håller på dem, kommer vi inte att kunna njuta av nutiden - och de kommer på många sätt att påverka vår hälsa.

Här är saken: Genom att förlåta, vi låtsas inte att den första skadan eller sviken aldrig hände, vi gör oss själva en tjänst. Den person du förlåter har fortfarande sin egen karmisk skuld för alla sina handlingar.

Men när vi förlåter blir vi lediga. När vi fokuserar på vrede mot andra eller ens själva, kommer vi inte att kunna lyssna på vår själs budskap. När vi släpper, kan vi styra in mer djupt.

Förlåtelse tar mod, för under vår personliga historia om smärta och lidande har vi alltid valet att få tillgång till vår helhet och att utnyttja vår medfödda glädje och medkänsla. Så småningom kommer vi att befria vårt hjärta från vredefängelset, och vi kommer att vara öppna för ett nytt sätt att vara och leva som vi bara kan drömma om just nu.

Hur man förlåter någon som har skadat dig (Steg-för-steg-guide)

“Förlåtelse är ett medvetet beslut och en sinnesstämning som vi kan odla genom daglig träning.” Här är några enkla att följa steg som du kan ta för att starta din förlåtelse resa: Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

1. Anslut med dina känslor

Ärade där du är i detta ögonblick, utan dom. Var försiktig med dig själv och ta ägande av allt som kommer upp. Bara vara med upplevelsen utan att skylla på någon. Något som du kan göra är att skriva ner dina tankar och känslor på ett papper så att du kan klargöra vad de är.

Därefter fråga dig själv vad du kan göra för att hitta ett utlopp och arbeta genom dessa känslor: det kan gå ut på en promenad, spendera tid i naturen, göra något kreativt (måla, rita, färga en mandala, sjunga, spela musik, etc.), skriva en förlåtelsebrev, få hjälp av en rådgivare eller tränare.

2. Släpp förbi det förflutna

För att kunna gå vidare i våra liv är en av de viktigaste sakerna vi måste göra att frigöra förflutna och leva i nuet. Vi bär ofta fortiden med oss ​​- och om vi inte är medvetna om detta, kommer det förflutna att väga ner oss, och vi kommer att känna oss fasta. Utan en regelbunden övningspraxis utvecklar vi en eftersläpning av oförädlade känslor och mentala rörelser. Detta skymmer vår vision och kan göra det svårt att se nästa steg mot ett lyckligare liv.

Öva att leva i nuet genom att sitta tyst och observera din andning eller helt enkelt gå ut och uppskatta skönheten runt dig nu.

Du kan också använda journaling som en annan resurs för att vara mer närvarande. Du kan fråga dig själv dessa frågor som journaling-prompter för att hjälpa dig att släppa dina fångade känslor: Vem skulle jag vara utan ilska, ont och vrede? Hur skulle mitt liv vara annorlunda?

3. Ta tillbaka strömmen

Börja skriva en ny historia för dig själv. Du var inte född ett offer och förlåtelse är inte en engångsupplevelse; du måste förbinda dig att fortsätta välja det om och om igen. Ingen har befogenhet att få dig att känna sig orolig utan ditt samtycke.

När de välkända skadliga känslorna kommer tillbaka, påminna dig själv om att du väljer att förlåta; du väljer att ta din kraft tillbaka, och du väljer kärlek. Jag har använt denna bekräftelse själv, och det har varit till stor hjälp: Reklam

“Idag är den perfekta tiden för mig att ta min kraft tillbaka, för jag älskar mig tillräckligt för att släppa bort de gamla minnena och känslorna. Jag väljer att vara fri och lyckligare nu”

Viljan att förändra behöver komma från djupt inuti oss. Vi finner det när vi börjar tro att ha glada och målsatta liv, full av kärleksfulla och meningsfulla relationer är vår första rättighet.

4. Fira lektionen

Varje erfarenhet vi har är en lärande erfarenhet. Ibland går vi igenom eld, men jag kan säga att vi kommer ut starkare än tidigare.

Även om vi tycker att det som hände oss är orättvist, är dessa erfarenheter en del av vår andliga tillväxt här på planeten. Om vi ​​är öppna för att se det, förvandlar de mörka tiderna oss och hjälper oss att se nya perspektiv och insikter. Jag har sett många människor uppleva svåra tider, som har varit katalysatorn för att skapa en ny och inspirerande historia för sig själva.

5. Skicka kärlek och ljus

När du har gått igenom stegen ovan kan du börja skicka kärlek till de människor som skadar dig. Jag vet att det är svårt i början, men det här är en spelväxlare! Istället för att skicka dåliga vibbar till de människor som skadar dig, skicka dem kärlek och ljus. När du gör det finns ingen emotionell skuld mellan dig och dem, och du kan fira din egen frihet med ett tacksam hjärta!

Som en del av förlåtelsesprocessen måste du också förlåta dig själv. Vi kan ha bedömningar om våra egna förväntningar. Vi kanske tänker på vad som borde eller kunde ha varit.

Men när vi förlåter, måste vi ge upp tanken på att förflutet borde ha eller kunde ha varit annorlunda eller bättre. Vi kan inte förändra det förflutna, så vi borde inte låta förflutna hålla oss fångar. I stället behöver vi se det dolda värdet av det som hände, det finns alltid en lektion. När vi utvecklar den tydligheten frigör vi oss från det förflutna och börjar se fram emot. Reklam

Börja förlåta nu

Förlåtelse hjälper oss att hålla vår energi klar.

När vi omnämner förlåtelse, omfamnar vi också fred, hopp, tacksamhet, glädje och allmänt välbefinnande. När vi omfamnar det, omfamnar vi också vem vi är-kärlek. När vi förlåter, tar vi tillbaka kraft och kontroll över våra egna liv.

Förlåtelse ger oss frihet. Annars lever vi med den känslomässiga skulden med oss.

Börja förlåta med de steg jag nämnde ovan och du kommer också börja leva ett lyckligare liv.

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com