Hur man sticker med goda vanor enkelt med pappersklipp

År 1993 anställde en bank i Abbotsford, Kanada en 23-årig börsmäklare med namnet Trent Dyrsmid. Inom 18 månader växte Dyrsmids affärsförteckning till 5 miljoner dollar i tillgångar. Vid 24 års ålder gjorde han $ 75.000.

I början var Dyrsmid en rookie så ingen på företaget förväntade sig för mycket av sin prestation. Dessutom var Abbotsford fortfarande en relativt liten förort, då bortgjuten i skuggan av närliggande Vancouver där de flesta av de stora affärshandlingarna gjordes. De första populära e-posttjänsterna, som AOL och Hotmail, skulle inte komma fram till ytterligare två eller tre år. Geografi spelade fortfarande en stor roll i affärssucces och Abbotsford var inte precis hemma för blockbuster-erbjudanden.

Och trots sina nackdelar gjorde Dyrsmid omedelbar utveckling som börsmäklare tack vare en enkel och obeveklig vana som han använde varje dag.

På sitt skrivbord placerade han två burkar. En var fylld med 120 pappersklipp. Den andra var tom. Det är då vanan började. Reklam

“Varje morgon skulle jag börja med 120 pappersklipp i en burk och jag skulle fortsätta att ringa telefonen tills jag hade flyttat dem alla till den andra burken.”
-Trent Dyrsmid

Och det var det. 120 samtal per dag. Ett pappersklipp i taget.

Inom några år började externa företag rekrytera honom på grund av hans framgång och han landade ett jobb på 200 000 dollar med ett annat företag.

Vanor som sticker mot vanor som misslyckas

När jag frågade Dyrsmid om detaljerna i hans vana, sa han helt enkelt, “Jag skulle börja ringa klockan 8 på varje dag. Jag tittade aldrig på börskurser eller analytiker. Jag läste aldrig tidningen hela tiden. Om nyheterna var väldigt viktiga, skulle det hitta mig på andra sätt.” (1) Jag introducerades till Trent Dyrsmid genom min vän Nathan Barry. Citat i denna artikel kommer från en e-postutbyte jag hade med Dyrsmid den 1 april 2015 och 2 april 2015.

"> Reklam

Trent Dyrsmids historia är bevis på en enkel sanning: Framgång är ofta ett resultat av att begå fundamentet om och om igen. (2) Relaterad artikel: “Alla vet redan det” är väldigt annorlunda än “Alla gör redan det.”

">

Jämför Trents resultat till var du och jag ofta befinner oss. Vi vill vara konsekventa med våra träningspass, men kämpar för att göra det till gymmet. Vi vet att vi borde skriva mer tack, anteckna eller äta hälsosammare måltider eller läsa mer böcker, men det verkar inte som att finna motivation för att få det gjort. Vi skulle vilja uppnå våra mål, men ändå uppskatta dem.

Vad gör skillnaden? Varför stannar några vanor medan andra misslyckas? Varför har Trents pappersklipp brukar fungera så bra och vad kan vi lära av det?

Kraften i en visuell Cue

Jag tror på “Paper Clip Strategi” fungerar särskilt bra eftersom det skapar en visuell utlösare som kan hjälpa dig att göra en vana med högre konsistens. Reklam

Här är några anledningar visuella signaler fungerar bra för att bygga nya vanor ...

Visuella ledtrådar påminner dig om att starta ett beteende.

Vi ljuger ofta för oss själva om vår förmåga att komma ihåg att utföra en ny vana. (“Jag ska börja äta friskare. För riktigt den här gången.”) Ett par dagar senare, men motivationen försvinner och livets busyness börjar ta över igen. Hoppas du kommer helt enkelt komma ihåg att göra en ny vana är vanligtvis ett recept på misslyckande. Det är därför en visuell stimulans, som en korg full av pappersklipp, kan vara så användbar. Det är mycket lättare att hålla fast vid goda vanor när din miljö knuffar dig i rätt riktning.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Visuella signaler visar dina framsteg på ett beteende.

Alla vet att konsistens är en viktig komponent i framgång, men få människor mäter faktiskt hur konsekventa de är i verkliga livet. Pappersklippsstrategin undviker det fallet eftersom det är ett inbyggt mätsystem. En titt på dina pappersklipp och du har omedelbart ett mått på dina framsteg.

Visuella signaler kan ha en additiv effekt på motivation.

Eftersom det visuella beviset på dina framsteg är det naturligt att bli mer motiverad att fortsätta vanan. Ju fler pappersklipp du placerar i facket desto mer motiverade kommer du att slutföra uppgiften. Det finns ett flertal populära beteendeekonomiska studier som hänvisar till detta som Endowed Progress Effect, som i huvudsak säger att vi lägger mer värde på saker när vi har dem. Med andra ord, ju fler pappersklipp du flyttar till “Avslutad” bin, desto mer värdefullt fyller vanan blir till dig. På en relaterad anteckning kan visuella signaler också användas för att ge rädslebaserad motivation. Jag har hört talas om viktminskningskunder som flyttar glasmarmor från en burk till en annan för varje pund som de förlorar. När du flyttar en marmor över, vill du definitivt inte flytta den igen.

"> Reklam

Visuella signaler kan användas för att driva kortsiktig och långsiktig motivation.

Paper Clip-strategin kan ge daglig motivation, men du börjar från början varje dag. Men en annan typ av visuell cue, som “Krossa inte kedjan” Kalender som jag beskrivit i min artikel om Seinfeld-strategin kan användas för att visa upp din konsekvens över längre perioder. Genom att stapla dessa två metoder tillsammans kan du skapa en uppsättning visuella signaler som motiverar och mäter dina vanor över korta och långsiktiga.

Skapa din egen pappersklippsstrategi

Det finns alla möjliga sätt att använda pappersklippet vana för dina egna mål.

• Hoppas att göra 100 pushups varje dag? Börja med 10 pappersklipp och flytta en över varje gång du släpper ner och gör en uppsättning av 10 under hela dagen.

• Behöver du skicka 25 försäljningsemail varje dag? Börja med 25 pappersklipp och kasta en till andra sidan varje gång du trycker på Skicka.

• Vill du dricka 8 glas vatten varje dag? Börja med 8 pappersklipp och skjut en över varje gång du avslutar ett glas.

• Är du osäker på om du tar medicinen tre gånger per dag? Ställ 3 pappersklämmor ut och vänd ett i facket varje gång du sväljer dina piller.

Bäst av allt kommer hela strategin att kosta dig mindre än $ 10.

1. Ta en låda med vanliga pappersklämmor (här är en billig uppsättning).
2. Få två standardpappershållare (här går du).
3. Välj din vana och börja flytta de dåliga killarna från den ena sidan till den andra.

Trent Dyrsmid bestämde sig för att framgång inom hans fält kom ner till en kärnuppgift: att göra fler försäljningssamtal. Han upptäckte att mastering av grunden är vad som gör skillnaden.

Detsamma gäller för dina mål. Det finns ingen hemlig sås. Det finns ingen magisk kula. Goda vanor är den magiska kulan.

Denna artikel publicerades ursprungligen på JamesClear.com.

FOTNOTER

1. Jag introducerades till Trent Dyrsmid genom min vän Nathan Barry. Citat i denna artikel kommer från en e-postutbyte jag hade med Dyrsmid den 1 april 2015 och 2 april 2015.
2. Relaterad artikel: “Alla vet redan det” är väldigt annorlunda än “Alla gör redan det.”
3. På en relaterad anteckning kan visuella signaler också användas för att ge rädslebaserad motivation. Jag har hört talas om viktminskningskunder som flyttar glasmarmor från en burk till en annan för varje pund som de förlorar. När du flyttar en marmor över, vill du definitivt inte flytta den igen.