Hur stoppar cykeln av ilska, sorg och skuld i svårigheter

Låt dig inte bli lite trött på att behöva gå igenom samma negativa känslomässiga process varje gång en svårighet träffar?

Ibland är det förståeligt, att ha någon nära dig och sedan gå igenom sorgprocessen. Under dessa tider säger jag att det är bäst att låta processen göra vad det gör och försök att inte stänga av några känslor och bara låta dig känna och läka. Det finns andra tider av svårigheter som kommer runt mycket oftare; de som fortsätter att komma tillbaka, starta om cykeln av ilska sorg och skuld igen.

De behöver inte gå i den ordningen självklart, men det är vanligtvis samma process. Någonting händer med dig-kan vara abrupt eller över tiden-och då blir du sugd i detta hål i mörkret och lidandet. Och såklart talar jag naturligtvis om de negativa känslor som leder ditt sinne.

Ner i ett hål

Eftersom du i grund och botten sitter fast inne i denna spinnande känsla, är det bäst att räkna ut ett sätt att sakta ner det, innan du bara försöker få det till ett plötsligt stopp. Med andra ord, när du känner dig nere och ut, lite arg eller dålig om något som hände, sakta ner ditt sinne och låt känslorna suga in lite innan du gör någonting. Reklam

• Långsam ditt sinne

Varför går ilska, skuld och sorg ihop så bra? Det är definitivt inte för den rena glädjen att tortera dig när grova tider slår. Det är för att de är alla negativa känslor. När sakerna inte går bra, tar dåliga känslor över. De är inte roliga. Ingen vill verkligen ha dem, men vad kan du göra??

• Ändra din uppfattning

Du kan förstå att det är den uppfattning du har om den verklighet som står inför dig som bestämmer hur förbrukad du är, kommer att bli i de negativa känslorna. Din uppfattning, eller hur du ser världen runt dig, är unik. Allt du har gått igenom och erfarenhet har utformat hur du ser på världen fram till den här tiden.

Om du fastnar i en kontinuerlig cykel av negativa tankar och känslor, kommer den uppfattning du har om verkligheten inte att vara en mycket bra. Inte när du känner att det bara är du mot världen. Inte när din värld smuler ner omkring dig och du vet inte hur du ska stoppa det.

Men inte ute

Du kan stoppa det! Faktum är att du faktiskt kan göra mer så: Du kan ändra hur du ser världen på ett sätt som inte bara låter dig sluta känna dig så låg, men hjälper dig att ändra hur du ser på världen och situationen i allmänhet. På ett sätt där du är i kontroll, inte de negativa känslorna. Genom dina övertygelser, utsikter, erfarenheter, kunskaper och önskemål har du förmågan att ändra din uppfattning om verkligheten till den som blir sorg, skuld och vrede i medkänsla, mod och uppfyllelse. Att göra negativa känslor till en positiv reaktion. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Här är några sätt att ändra din uppfattning:

• Dyka djupt

Gå djupt inne i din inre existens, dina minnen, dina värderingar, dina övertygelser, dina förhoppningar, dina drömmar, ditt högre medvetande och upptäck vilka du verkligen är. Det är fantastiskt hur mycket perspektiv och klarhet du kan få i värsta tider.

• Väx upp

Släpp av alla tankar, övertygelser och idéer som ger dig negativa känslor. Börja utforska det inre du. Sluta tänka en minut och bara vara med dig själv. Var närvarande i ögonblicket, lyssna på din inre röst och lär dig. Använd kunskapen som finns där ute i Lifehacks land för att hjälpa dig att växa.

• Tro

Om du har tagit någon anständig tid och ansträngning för att se dig själv och utforska djupet där du kan gå, kanske du redan tror. Tro på vad? Att tro på någonting är bättre än att tro på ingenting. Min mormor sa alltid, en fella borde tro på någonting, och det är sant. Att ha tro på någonting större än dig själv kan hjälpa dig att förstå, framsteg och flytta förbi att fånga sig i någon negativcykel. Reklam

Leva öppet och autentiskt

Lev för något som ger dig syftet och en större mening. Att ha något att tro på, något som ger dig syfte, hjälper dig att medvetet gå framåt. Det ger dig något att sträva efter och därmed något att se fram emot, vilket kommer att hjälpa till med din positivitet, lycka och övergripande uppfyllelse. Att vara äkta betyder att vara av högre moral. Gör bra och sätt bra in i världen. Bär ditt hjärta på din ärm så att du inte har något att dölja. Låt dig ut ur din kokong av falskmatade övertygelser och flyga med dina armar vida öppna i landet med obegränsade möjligheter.

Att stoppa cykeln av ilska, sorg och skuld när det blir svårt är inte det enklaste av uppgifterna, men det är mycket lättare om du börjar verkligen leva och bli fullt levande. Att växa, lära sig och bara vara på en målmedveten resa kan hjälpa till att stoppa en hel del svårigheter från att se ut “svårigheter”.

Om du ändrar hur du ser det, kan du ändra hur det är.

Nästa gång du blir arg, kom ihåg att du har ett val. Du kan välja att vara arg eller du kan välja att släppa taget. Reklam

Nästa gång du känner dig ledsen, kom ihåg att det är okej att vara ledsen, men du har ett val. Du kan vara ledsen, eller du kan hitta mod och styrka att gå vidare.

Nästa gång du känner skuld, kom ihåg att du kan välja att sulka, eller du kan göra något för att lösa in dig själv och känna dig fulländad. Du kan ändra någonting.