Börja leva ett positivt liv genom att följa dessa 4 enkla steg

Vi vet alla skillnaden mellan positiv och negativ. Det är som vitt och svart, bra och dåligt, och rätt och fel. Därför kommer önskan att leva ett gott och positivt liv naturligt för oss.

Ett positivt liv skiljer sig från ett visst mål eller önskemål. Om du vill ha en specifik sak som pengar, jobb eller person - då kanske du har det, men det är fortfarande något du inte alltid kan kontrollera.

Men ett positivt liv är något du kan alltid ta kontroll över dig själv och förändra inifrån eftersom du kan leva ett positivt liv oavsett var du är, vem du är eller vad du gör.

Denna artikel tar dig igenom 4 enkla steg som hjälper dig att släppa av negativitet och börja leva det positiva livet du förtjänar.

1. Ta kontroll över din tankegång

Visste du att de flesta av våra reaktioner och handlingar styrs av våra vanor?

Låt oss använda ett exempel:

Du kan vakna varje dag med väckarklockan och det orsakar en negativ reaktion. Varför? Tja, du har implementerat idén att vakna tidigt som en dålig sak. Då har ditt sinne gjort väckarklockan till en utlösare. Ljudet av det kopplar nu det till något negativt. Reklam

Det är normalt att vara trött på morgonen, men du behöver inte börja din dag genom att vara grumpy. Även om du har sagt till dig själv att det är okej och det är en "normal" reaktion. Det är faktiskt något du har programmerat allt själv i ditt sinne.

Att ändra din tankegång tar tid eftersom det handlar om att återskapa din tankegång, men det är fortfarande ett enkelt steg. Den goda nyheten är att till skillnad från en grönsak har du faktiskt tankar - och inte bara det - du kan ändra dem.

Du kanske har sagt till dig själv att dina dagliga negativa svar på vissa saker är normala och de står inte i din kontroll just nu eftersom reaktionen är omedvetet. Men det omedvetna sinne är inte ett andra sinne att spela med sina egna regler. Det är något du kan styra och omprogrammera.

John Bargh förklarar hur vårt omedvetna sinne fungerar. Det är kontrollerbart om vi vill att det ska vara:^[1]

”Vi har ett enda, enhetligt sinne som verkar i både medvetna och omedvetna lägen, som alltid använder samma uppsättning grundläggande maskiner, finjusterade under evolutionstiden.”

Det betyder att du kan ta kontroll över din tankegång och du kan ändra din syn på saker.

Kom ihåg att väckarklockan är bara ett exempel på en daglig vana eller rutin som kan styra ditt sinne med eller utan din kunskap. Reklam

Det handlar inte om väckarklockan ringer. Du kan inte stänga av väckarklockan utan att kasta bort dina ansvarsområden. Problemet är inte väckarklockan. Problemet är inte ens ditt svar. Problemet är att du har programmerat denna reaktion utan att märka det.

Om du skapar en tänkesätt som reagerar på dessa situationer med ett positivt svar, omprogrammerar du dig dag för dag.

Ja, du måste gå ur sängen tidigt. Nej, du vill inte verkligen gå till jobbet eller vart du måste gå, men vad vill du ha? Du vill fortfarande gå ut ur sängen och göra något med din dag. Du vill fortfarande leva ditt liv. I stället för att låta ljudet av väckarklockan påminna dig om vad du inte vill ha, låt det vara en påminnelse om en ny dag som kommer - det är bra - för den här dagen är din.

2. memorera positiva ord

Det låter för lätt att vara sant, men genom att memorera en lista med positiva ord kan du tvinga din hjärna att använda positiva ord oftare och det hjälper dig att leva ett mer positivt liv.^[2] På samma sätt som du kan omprogrammera din tankegång kan du skriva om ditt ordförråd. Orden börjar naturligtvis komma till dig och dina utsikter kommer att förändras.

Läs Nästa

10 positiva bekräftelser för framgång som kommer att förändra ditt liv

Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

Vad är en vana? Förstå dina vanor att kontrollera dem 100%

Vissa psykologer har mätt vilka ord som är positiva och negativa, men om du tänker på det, känner du förmodligen redan orden själv.^[3] Det handlar inte om att utbilda sig själv och lära sig nya ord. Det handlar om att använda det som redan finns inom dig.

När du börjar använda mer positiva ord påverkar det inte bara din egen tankegång, men det kommer också att påverka människorna runt dig.

Har du någonsin märkt hur positiva och glada människor tenderar att sprida sitt humör till andra människor runt dem? Vanligtvis möts ett leende med ett annat leende. En positiv konversation kommer sannolikt att mötas med samma goda ton. Reklam

3. Fokusera på vilka frågor

Mark Manson skrev en bok med titeln Den subtila arten att inte ge en F * ck, vilket leder många att tro att det handlar om att inte bry sig om någonting. Detta kunde inte vara längre från det sanna.

Det enda du måste inse är att det alltid kommer att finnas både negativa och positiva saker i ditt liv, men du kan styra vilka som påverkar dig.

Ja, du har förmåga att bry sig om vad som är viktigt. Det är så enkelt som det låter. Ta en titt på ditt förflutna, nutid och framtid. Hur många gånger har du slösat bort din energi på något som i slutändan inte spelade någon roll?

Det sanna är att vi inte bryr oss om allting. Vi bör inte bry sig om vissa saker som vad våra gamla klasskamrater tycker om oss, eller vad folk säger om våra sociala medier eller blir irriterad av den medarbetare som talar bakom ryggen.

I slutändan kommer du aldrig att kunna vinna i alla delar av ditt liv och du kan inte fokusera din energi på allting.^[4]

“Du kan inte vara en viktig och livsförändrande närvaro för vissa människor utan att vara ett skämt och en skam för andra.”

Vad du kan gör är prioritera. Vad är viktigt för dig? Vad gör du bry sig om? Blockera allt annat och fokusera på vad du ska bry sig om. Reklam

4. Lär dig att säga nej

För vissa människor är det svårt att säga nej eftersom det betyder att du antingen låter någon nere eller låta ett tillfälle gå. Om du tittar på orden ja och nej, så skulle de flesta se ett nej som ett negativt och inte ett positivt ord.

Det folk som glömmer är att du inte kan säga ja till allt. När du säger ja till något, säger du inte något annat. Kanske frågade din chef dig att jobba sent och avsluta ett projekt, så du säger ja, för att du inte vill göra honom besviken. Samtidigt kan det innebära att du kommer att sakna dina barnspel, även om du lovade honom eller henne att du skulle vara där.

Poängen är att varje gång du säger ja, säger du också nej. Varje gång du väljer att göra en sak tar du bort tiden från något annat. Det skulle vara bra om vi kunde göra allt, men vi kan inte.

Du måste lära dig att säga nej. Det här steget kan vara mycket enkelt eftersom det bara är en förlängning av steget ovan. Du lär dig att säga nej genom att ta reda på vad du verkligen vill ha och vad du inte vill ha. På det här sättet kommer du inte att säga nej, när du vänder bort någon eller något, för du vet att du redan har valt att säga ja till något annat.

Ett positivt liv börjar inifrån och trots att inget (sällan) förändras drastiskt från en dag till en annan, kan ett positivt liv komma till dig enkelt genom att följa dessa enkla steg.

Utvalda fotokredit: A L L E F. V I N I C I U S Δ via unsplash.com

Referens