Detta Spice kommer att vara din bästa följeslagare i din viktminskning plan

Många av er är medvetna om att en balanserad kost och motion är den rekommenderade metoden för kontroll av kroppsvikt. Vissa människor kan vända sig till växtbaserade produkter för att främja hälsa, välbefinnande och viktminskning. Vad händer om jag sa till dig att det finns ett krydda som kan hjälpa till att påskynda processen? Det låter bra, ja?

Vad heter detta ödmjuka krydda du frågar?

KUMMIN

Kummin är ett utmärkt komplement till dina måltider för att främja viktminskning genom att minska fettceller som ackumuleras. Detta leder till inte bara en stabilisering av din vikt utan också viktminskning.

Kummin (Cuminum cyminum) både som frön eller pulver, har en nutty, peppery smak. Kummin användes än en gång i stor utsträckning än idag, delvis på grund av att dess smakrika smak gjorde det till en lönsam ersättare för svartpeppar, som var mycket dyr och svår att komma med (vi talar tillbaka över århundradena i detta avseende ).

Det minskar kroppsfettprocenten väsentligt

Enligt en studie gjord av Shahid Sadoughi University of Medical Sciences i Iran, kvinnor som tillsatte kummin i kosten hade sin kroppsfettprocent minskat med mer än 14% medan kontrollgruppen levde en hälsosammare livsstil hade de bara minskat med cirka 5%. Reklam

Det gör att du sover bättre och därmed äter mindre

När du inte får tillräckligt med sömn, kommer du att äta mer och öka, enligt vetenskapen, eftersom det gör att du känner dig hungrigare och saktar ner din ämnesomsättning. Kummin skulle vara bra eftersom det är mycket användbart för sömnlöshet.

Det hjälper till att balansera blodsockernivån och därigenom minimera cravings

Kummin bidrar till att balansera blodsockernivån genom att öka hur känsliga celler är för både insulin och glukos, så att din kropp svarar väl på dem. Genom att hålla blodsockernivåerna i kontroll hjälper kummin till att minimera begär för överdriven kolhydrater samt att du känner dig trött.

Genom att konsumera kummin regelbundet kan du balansera ditt blodsocker, kontrollera dina begär och titta på överskott av viktminskning.

Kummin är också rik på antioxidanter och fytosteroler. Fytosteroler hämmar absorptionen av skadligt kolesterol i matsmältningsorganet, vilket kan vara en förklaring till deras viktreducerande effekt.

Kummin är också utmärkt för andra problem som kan indirekt störa din viktminskning regime. Om du lider av matsmältningsbesvär, kan du till exempel inte absorbera alla tillgängliga näringsämnen i maten du äter, vilket får dig att uppleva begär som leder till binge-ätning. Reklam

Läs Nästa

Hur man förlorar magen fett effektivt och hälsosamt

15 sätt att odla kontinuerligt lärande för en skarpare hjärna

Betydelsen av påminnelser (och hur man gör en påminnelse som fungerar)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

För en intressant behandling som kommer att hålla dina begär på viken och införliva friska nötter och kummin i din kost, prova den här heta och kryddiga nötterna som jag alltid har tillgång till i mitt skafferi.

Det ökar Digestion

Den arom som skapas av spiskummin aktiverar spyttkörtlarna i munnen, vilket hjälper till att få din matsmältningsjuice att strömma och börja den primära matsmältningen av mat.

Därefter hjälper en förening som kallas tymol, närvarande i kummin, att stimulera körtlarna som utsöndrar syror, gallor och enzymer som är ansvariga för fullständig matsmältning av maten.

Kummin är också carminativ. Vad det här betyder för dig är lättnad från gasproblem samt lättnad från magont och när det tas med varmt vatten.

Intressanta sätt att lägga till kummin i din dagliga kost och öka viktminskningen är:

1. Lägg till kummin i rostade eller sauterade grönsaker. Reklam

2. Använd den när du gör hummus.

3. Gör en kopp kummin te. Koka bara kumminfrön i vatten och låt dem branta i 10 minuter.

4. Toastkumminfrön, slipa dem i en kaffekvarn, skölj sedan en tesked eller så av pulvret över nötter, sallader eller soppor.

5. Använd den för att krydda dina soppor, särskilt linser eller svartbönsoppa.

6. Lägg det till vanligt brunt ris för att ge den en exotisk spark, speciellt om den blandas med olivolja. Reklam

7. Värm en matsked olivolja eller kokosnötolja i en panna. Tillsätt en tesked kumminfrön. Så fort de börjar knäcka, vilket kommer att hända inom några sekunder, tipsa i 1/4 tsk torkad pulver och två potatisar som har kokats och torkats. Rör väl och tillsätt havsalt till smak. När potatiserna är gyllene överallt, ta dem av värmen och tjäna som en sida med din huvudrätt. Prova detta på din nästa middagsfest och det blir en omedelbar träff!

8. Rostade kumminfrön med yoghurt hjälper förstoppning. En läcker måltidskomplement för att hjälpa matsmältningen är raita (yoghurt med gurka) drizzled med rostade kumminfrön.

Om du vill veta mer om viktminskning, kolla in den här artikeln.