Växla TV till en positiv aktivitet

Jag brukade hata TV. Inte på grund av de show som var på (även om många av dem var hemska), men för att det dödade min produktivitet.

Det var en kärlek / hatrelation. När jag var stressad och min hjärna hade varit överväldigad hela dagen skulle jag använda tv för att flyga i några timmar och ladda. Det visste mig säkert bättre, men då skulle jag känna mig skyldig att sitta där på soffan och tänka på allt jag kunde ha gjort!

Att gå till gymmet var också en stressig aktivitet. Jag visste att det var bra för mig, men det verkade aldrig vara tillräckligt med tid, och jag undviker medvetet det hårda arbetet som följde med det. Reklam

Så en dag gjorde jag en regel för mig själv: Jag skulle bara titta på tv på gym!

Det var att kombinera det bästa av båda världarna. Jag kände mig inte längre skyldig på att titta på TV eftersom jag fick bra träning och jag hade ett incitament att ta mig till gymmet om jag inte ville sakna en show!

Fördelen var omedelbar och djupgående. Ganska snart spenderade jag en timme, fyra dagar i veckan, i gymmet (trots allt tyckte jag om att titta på tv). Och medan det inte var lätt att verkligen uppmärksamma medan du lyfte vikter var det lättare att få en timme hjärtsjukdom när jag kunde belöna mig själv. Reklam

Självklart, ibland skulle jag fuska (särskilt filmer jag ansåg “befria” från regeln), men totalt sett fungerade det ganska bra.

Du kan också tillämpa detta koncept på andra områden i ditt liv. jag kallar det “få hävstång på dig själv” (Jag tror inte att jag kom upp med det här, men kan inte komma ihåg var jag hörde det först).

Grundidén är att skapa en enkel regel för dig själv som AUTOMATISKT gör att du uppnår ditt mål. När allt kommer omkring känner du förmodligen dig ganska bra efter alla dessa år. Du vet vad som kommer att leda till att du vidtar åtgärder och vad som förmodligen aldrig kommer att bli gjort. Försök att strukturera incitament och straff för dig själv som kommer att ge dig detta “inflytande” på dig själv. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Här är några andra exempel på att få hävstång på dig själv:

• Om du har en tendens att slösa tid på snabbmeddelanden, och du vet att du inte kan ignorera den, gör sedan en regel som du slår av den under dagen och bara slå på den när dina tre översta saker är färdiga.
• Låt oss säga att du har satt ett mål att ringa minst 100 nya potentiella kunder. Ge $ 100 till din bästa vän och berätta för dem att ge dig tillbaka $ 20 för varje 20 samtal du gör under nästa månad. (Förresten fungerar det för något mål som kräver att du gör någonting om och om igen. Det kan vara att skriva 100 sidor, närma sig 100 personer eller att göra 100 push ups.) Dina vänner kommer med glädje överens och känner till möjligheten att tjäna lite pengar, och jag garanterar att du kommer att tänka på att ringa dessa samtal varje dag!
• Få en ansvarig partner som gör att du känner dig skyldig när du inte håller ditt slut på köpet.

Att få hävstång på dig själv är mycket som vad dina föräldrar gjorde när du var yngre: “om du inte äter dina gröna bönor, kan du inte ha någon öken!” Men nu är du din egen förälder och skapar reglerna för dig själv.

Om du vill spendera mindre tid på att titta på tv och mer tid på gymmet, försök få hävstång på dig själv genom att göra det en regel: Jag kan bara titta på TV när jag är i gymmet. Reklam

Ge det ett försök och du kan bara bli förvånad över resultatet!

Brian Armstrong är en myndighet för tidsstyrning och hur man slutar jobbet för att arbeta för dig själv! Du kan ladda ner tre gratis kapitel i hans bok och anmäla dig till hans gratis online-kurs, “Framgångsrikt entreprenörskap”, genom att klicka här nu: Så här startar du ditt eget företag