När du fokuserar på vad du gör, är du för upptagen att jämföra dig med andra

Med sociala medier som meddelar varje väns kampanj, senaste semester, husköp, förlovning eller bröllop kan det ibland leda oss att känna sig otillräckliga om våra egna liv, speciellt om vi känner att vi "hamnar bakom" i livet.

Men jämförelsespelet är en farlig. Trycket att följa med hur andra människor lever sina liv jämfört med våra egna kan låta oss känna sig deprimerade och tar bort fokuset vi har på våra mål och vår egen unika livsstil.

Varför jämföra oss med andra är problematiskt

Om man jämför och mäter oss med andra leder tendensen att få oss att känna sig "mindre än", varför lägger vi oss igenom det?

Enligt den sociala jämförelsetheoret ^[1] I grund och botten är vi sociala varelser och vi har ett överväldigande behov av att förstå oss själva och vår plats i världen. Detta inkluderar de runt oss och speciellt våra närmaste kamrater. Reklam

Sociala jämförelser är uppdelade i två kategorier - nedåtgående jämförelse (jämföra dig med någon som är värre än du) och uppåtgående jämförelse (jämföra dig med dem som uppfattas som bättre än dig). Dessa två kan båda skapa problem med hur vi ser oss själva.

Medan nedåtgående jämförelse kan verka som ett sätt att få oss att må bättre om oss själva, det betyder faktiskt att vi kopplar vårt förtroende och självkänsla till andras olycka. Det får oss också att fokusera för mycket på negativa aspekter av människor istället för att se hela bilden.

Och naturligtvis, uppåtgående jämförelse kan göra det möjligt för oss att känna sig motiverade och inspirerade men våra negativa sinnen tenderar att sväva mot fuktig avundsjuka eller orealistiska standarder. Det innebär att vi förbiser komplexiteten i våra egna liv och fokuserar på någon annans "höjdpunktsrulle".

De flesta människor bryr sig inte riktigt, de är bara nyfikna

Det andra problemet med jämförelse är det, även om vi kanske inte har vana att jämföra oss själva, kan andra ha en tendens att påpeka hur vi gör jämfört med andra. Reklam

Oavsett om det gör valet att inte gifta sig eller ha barn, eller vilken karriärväg vi har valt att följa (eller inte följa), kommer det sannolikt att vara någon som har en motsatta åsikt och perspektiv på det. Detta kan eventuellt leda oss till självtvivel och överväga att ändra våra beslut.

Men vi måste förstå vikten av att fokusera på oss själva, eftersom andras perspektiv är begränsade och baserade på egna åsikter och erfarenheter. Mycket av tiden kan det vara ren nyfikenhet snarare än att ha sanna avsikter att styra oss. Det är därför som det är avgörande att ställa upp dessa onödiga åsikter och bara fokusera på vad du vill att ditt liv ska se ut.

Läs Nästa

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Hur blockera du distraherande brus och fokusera på dig själv

Om du rullar genom sociala medier får du dig att känna dig osäker, otillräcklig eller otillräcklig, eller om du bara vill sluta ta hand om de "hjälpsamma" åsikterna som andra tycker om att tvinga på dig om ditt liv så finns det sätt att flytta ditt perspektiv och leda en mycket lyckligare livet i processen.

Skapa en klar färdplan för ditt liv

För att vara mer självsäker i dina beslut och därför vara stark nog att avskeda vad andra säger, skapa en färdplan där du vill gå och hur du kommer dit kommer det att ge mer stabilitet och mindre osäkerhet. Genom att göra detta bryr du dig mycket mindre om vad andra människor gör i jämförelse eller vad de tycker om dig. Reklam

Skapa en lista med mål, notera var du är i relation till dem (utan negativ bedömning) och skriv ut en handlingsplan för hur du kan uppnå dem. Du kan göra en veckoskala eller ett års plan - oavsett vad du känner dig bekväm med i något ämne - och du börjar känna en känsla av att gå framåt.

Gör lite "Allround" självförbättring

Självförbättring är ett underbart sätt att fokusera på oss själva men ofta tenderar vi att självförbättra när chipsen är nere i vissa delar av våra liv. Om vi ​​till exempel vill förbättra vår hälsa kan vi börja äta bättre och träna mer.

Det kan dock leda oss att ignorera andra områden som arbete, lärande eller relationer. Att fokusera på mer än ett område kommer att skapa en känsla av att vi etablerar överflöd övergripande vilket i sin tur kommer att hindra oss från att känna brist och få oss att jämföra ett område av vårt liv med någon annans.

Skriv ut en lista över hur du kan förbättra varje område i ditt liv - kanske lära dig något nytt för ett drömjobb, en träningsrutin för att bli frisk eller förbättra dina sociala färdigheter för att få nya vänner. Gör lite åt gången för varje område och du kommer snart att växa mer och mer självförtroende och där ditt liv är på väg. Reklam

Kom ihåg att allt tar tid

Vi gör ofta för att tro att vissa livsmål måste ske vid en viss tid, men det fungerar inte alltid på det sättet (det är när jämförelsespelet kan vara starkast!) Försök att inte fokusera på specifika tidsramar och förstå att du alltid är på väg till var du vill åka.

Människor går längs sin egen väg med olika hastigheter och det är okej. Gör lugn med var du är, hitta allt du kan för att uppskatta ditt liv, oavsett hur liten dina framgångar är och tro att du kommer att uppnå dina mål och drömmar i din egen tidpunkt - det är bäst för dig och ingen annan.

Referens

[1]

^

Sage: En teori om sociala jämförelseprocesser